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健身操口訣.doc
新式健康操(國小一至三年級)之步驟與口訣
學生從左邊開始，老師教學從右邊開始，以腳為主， 故學生從左腳開始，教學者則從右腳開始。
預備度作 插腰舉踵2×8拍
前奏RAP
1.插腰畫圈1×8拍 聽說Lucy時常做運動，身體健康精神好
2.蹲立跨步1×8拍 Lucy你是耐ㄟ這呢敖
3.伸手插腰2×8拍 身體健康精神好，規律運動不可少
沒事常做健身操，全身運動功效好
4.轉手畫圈2×8拍 喂！同學 歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排
5.弓步伸手2×8拍 麥聽我就報乎你知 come on baby同齊來
(先看又再看左)
6.原地踏步1×8拍 無就135 無就246
7.拍手招手1×8拍 實在真厲害(拍三下)大家同齊來(招三下)
間奏一 振膝繞肘1×8拍
暖身運動
1.點腳踏步4×8拍(1234左點腳5678右踏步)
2.轉腰擺手4×8拍(左右；左右) 運動Do Re Mi 健康笑嘻嘻
Run run run run 運動身體好
3.平衡抬腿4×8 拍(左右；左腳看右右腳看左)
4.夾肘畫圈4×8拍(夾肘12換；畫圈22~)
主要運動
1.抬膝踏併4×8拍(前3拍右抬；後三拍左抬)
2.振臂跳躍4×8拍(前後、原地、打開、原地)
剪刀石頭布×2
3.馬步出拳4×8拍(左右、左右、左右左；右左、右左、右左右)
喝！哈！喝喝！哈哈哈！
4.側滑猜拳4×8拍(奇數前偶數後；左拍右拍左出拳)
5.Safe-out 4×8拍
Safe-out(左) Safe-out(右)
run run run 運動身體好(左轉圈)
6.跳躍抬膝4×8拍(拍手時要跳→揮手)
7.划船踏併4×8拍 嘿咻~嘿咻~(第四下要喊『喝』4.結束動作2×8拍(左腳伸直；右腳伸直)
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