健身效果监控与评价解释.ppt

运动健身效果监控与评价 目录 1．1运动健身概述 健康 1．1运动健身概述 健康 亚健康 1．1运动健身概述 健康 亚健康 疾病 1．1运动健身概述 健康 亚健康 疾病 体质 1．1运动健身概述 健康 亚健康 疾病 体质 体质与健康 1．1运动健身概述 健康 亚健康 疾病 体质 体质与健康 适度运动 1．1运动健身概述 健康 亚健康 疾病 体质 体质与健康 适度运动 1．2运动健身的科学基础 1．2．1实现运动的器官 骨、关节和肌肉的作用 1．2运动健身的科学基础 1．2．1实现运动的器官 力量的生理学基础 肌肉体积的大小； 肌纤维组成； 神经调节机能调节机能的好坏。 1．2运动健身的科学基础 1．2．1实现运动的器官 选择运动实现长“劲”，不长“块”；或长“劲”又长“块”原理分析 1．2运动健身的科学基础 1．2．1实现运动的器官 运动中肌肉酸痛机理 当你刚参加体育锻炼，或是运动量猛然加大，有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失得也快，叫做急性肌肉酸疼；另一种并非运动后立即产生酸疼，而是在运动后几小时甚至睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要好几天才能消失，这种酸疼叫延迟性肌肉酸疼。 1．2运动健身的科学基础 1．2．1实现运动的器官 肌肉抽筋 抽筋，医学上叫肌肉痉挛，通