高考心理辅导分析.pptxVIP

面对高考,让我们用心坚持 ——高三考前心理辅导;一、考试之前的心理调适二、考试之中的心理调适 ;;正确面对成绩;精神恍惚;高考生物钟的调节;失眠怎么办;　　上床后熄灯躺下仰卧，先做3-5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。每进行一次探缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好助诱导入睡的效果。 。 ;白云疗法：;海浪疗法; ;暂时失忆;提高记忆效果的策略;心理饱和;如何对付考试焦虑？;;考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态， 它会分散和阻断注意过程， 干扰原有知识的回忆过程， 一紧张脑袋里空空如也；它能瓦解思维过程， 能力在此时竟会发挥不出来。 当然，还会影响到你的身体健康等等。;???为什么象每天要吃饭一样，要运动？ 1压力减少 2焦虑减少 3更有活力 4情绪更加积极 5睡眠更好 6更加自信 20-30分钟/每次。一周5次以上。 ;做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气 。在第二次吸气时，默念数字“1”，呼气时默默地对自己说：“放松。”与此同时，试着想你面前有一块黑饭，你在黑板上写了“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说“放松”，一直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想像听到了并看到了那些数字和放松这两个宇。 ;;;考前一周的心理调节;考前一天如何过;　　实验证明，饭前的记忆和兴奋度 都比饭后好，考前饮食上得做调整。 　一是进餐的时间，提前一小时左右。 　二是进餐的量，以半饱或大半饱为 　　准，切记吃饱）。 　三是进餐的次数，可采取多餐。; 二、考试之中的心理调适 ;快速适应考场氛围;;考试中正向语言的应用;2、考场三步曲;信心：考生成功的精神支柱;专心：专心致志才能考出水平;细心：减少不必要的损失;恒心：坚持就是胜利; 审题之巧：题目要求、答题须知、题目本身; ;两科考试如何过渡;