《健身操》课程教学大纲课程类型公共基础课课程代码130010学分2.docVIP

《健身操》课程教学大纲 课程类型：公共基础课 课程代码：130010 学分：2 课程学时：大一66学时、大二72学时 适用专业：全校一、二年级学生 开课时间：一学年 开课单位：体育部 大纲执笔人：徐胜 大纲审定人：刘嘉丽 一、课程目标与任务 健身操是融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。健身操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性，在我国高等学校亦有着广泛的群众基础，并深受大学生的喜爱。也是普通高等学校体育课程必修基础课中的一门选项课。 （一）健身操课程的目标 1.了解健身操运动的基本理论和基本知识,掌握健身操运动的基本技术和基本技能。 2. 使学生学会利用健身操技术掌握身体锻炼的科学方法，养成良好的体育锻炼习惯，为终身体育奠定基础。 3.通过健身操课程的学习，使学生强健体魄培养学生独立思考独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做迅速反应果断决定的能力 目 时数 合计 百分比 备注 理论 体育基础理论知识 2 6 9.1 健身操理论知识 4 实 践 部 分 基本姿态练习 2 54 81.8 健身操基本步伐练习 2 健身操成套（一）（大众锻炼标准等级操）、素质等 20 健身健身操成套（二）（教师自编操）、素质等 22 《标准》测试 4 机动 4 理论考试 2 2 3 技术考试 4 4 6.1 合计 66 66 100 （二）大学二年级（年学时：72） 项 目 时数 合计 百分比 备注 理论 体育基础理论知识 4 8 11.1 健身操理论知识 4 实 践 部 分 基本姿态练习 2 58 80.6 健身操基本步伐练习 2 健身操成套（一）（大众锻炼标准等级操）、素质等 22 健身操成套（二）（教师自编操）、素质等 22 《标准》测试 4 机动 4 理论考试 2 2 2.8 技术考试 4 4 5.5 合计 72 72 100 四、健身操选项课第一学期教学进度 （一）大学一年级 课次 教学内容 基本目标 1 基础理论课： 1.健康概述：健康的科学内涵、影响大学生健康的因素。 2.《国家学生体质健康标准》实施的意义、测试内容、方法和评价标准 1.了解体育与健康的基本知识，引导树立终身体育的思想 2.了解《国家学生体质健康标准》的有关内容，便于学生锻炼身体 2 1.介绍本学期的教学计划、内容、考试项目 2.学习健身操基本手位 3.介绍多种健身操音乐的欣赏 4.专项练习： （1）各种步伐练习（2）上下肢配合练习（加各种手臂动作）（3）各种跳步练习、各种跳步加手臂动作练习（4）手位练习（5）学习手臂小组合（波浪操） 1.了解本学期教学计划、内容、考试项目 2.基本掌握健身操基本手位 3.了解多种健身操音乐的欣赏 4.摸底测试 3 1.学习基本步伐：踏步、并步、V字步、开合跳 2.学习基本步伐热身操第一部分 3.素质练习：跳绳、腿部柔韧性练习 1.基本掌握踏步、并步、V字步、开合跳的动作方法 2.初步掌握基本步伐热身操第一部分 3.发展耐力素质、提高腿部柔韧性，使学生掌握增强腿部柔韧性的方法 4 1.复习基本步伐及基本步伐热身操第一部分 2.学习大众健身操动作a段(每一段为四个八拍的健身操动作） 3.身体躯干姿势训练 4.素质：上肢柔韧性练习 1.基本掌握基本步伐及基本步伐热身操第一部分 2.初步掌握健身操a段动作 3.培养学生良好的身体姿态 4.提高上肢柔韧性 5 1.复习成套动作a段 2.学习成套动作b段 3.素质：柔韧性练习 1.基本掌握健身操a段动作 2.初步掌握健身操b段动作 3.发展协调性及柔韧性 6 1.复习成套动作ab段 2.学习成套动作c段 3.介绍音乐的内涵 4.介绍表演时的要求，表现力等 5.素质：下肢柔韧训练 1.基本掌握健身操ab段动作 2.初步掌握健身操c段动作 3.了解音乐的内涵和表演时的要求，表现力等 4.培养学生良好的身体姿态 5.加强协调性及耐力素质的练习 7 1.复习成套abc段动作 2.学习成套动作d段 3.素质：跑步及柔韧性练习 1.较好掌握已学健身操成套动作abc段 2.初步掌握健身操d段动作 3.提高协调性及耐力素质 4.培养学生良好的身体姿态 8 1.复习成套动作d段 2.学习本学期成套动作e段 3.素质：柔韧性练习、跳绳 1.基本掌握健身操d段动作 2