刘长喜五式躯干蛇形功.docVIP

防治椎体病变的神奇功法——躯干蛇行功? 一、“躯干蛇行功”的养生保健作用和太极功夫 （一）从医疗保健的角度来看，久练躯干蛇行功对颈椎病、肩凝症、胸椎小关节紊乱、胸背疼痛、腰痛、腰间盘突出以及骨、骨关节退行性病变等有很好的预防和促进其康复作用。 （二）躯干蛇行功的逆腹式呼吸法是道家胎息功的重要基础，祖国医学认为其具有炼精化气的作用。吸气时，腹部内收，胃部、胸腔等依次充盈扩充，横膈肌上浮，督脉之阳气上行以还精补脑；呼气时，胸腔、胃部、腹部依次下沉直至脐下丹田充盈隆出，气归丹田，任脉之阴气下行以滋养胞宫。 这种循环往复有如橐龠似的盈虚交替运动，对便秘、胃肠功能紊乱、胃下垂、痔疮以及女性痛经等有明显的改善作用；对缓解疲劳、提高工作效率和改善睡眠等也有很好的作用 （三）陈式太极拳缠丝劲是周身处处的螺旋缠绕，日久而练就的内功。传统陈式太极拳的套路练习几乎见不到躯干的蛇行，而且把躯干的前俯后仰视为病。而躯干蛇行功通过从足到头的节节贯穿的蛇行运动，对颈部、胸部、腹部和双腿的缠丝劲的锻炼非常有帮助，是太极内功上身十分捷径的锻炼法，是太极桩功、开和鼓荡以及推手、擒拿、技击等功夫必不可少的训练内容之一，是掌握拳式呼吸的重要基础。 二、习练“躯干蛇行功”的注意事项 （一）“躯干蛇行功”的习练不分场合、地点，即可在运动场所作为重要的运动形式专门习练，也可在办公室以及火车、飞机等交通工具上坐着习练；