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高尔夫起始站姿3步训练法
高尔夫起始站姿 3 步训练法;z4c2e 菲律宾 ;四条腿一个坐板和一个靠背的椅子。旋转椅没有
效果，也不推荐舒适的办公皮椅。你还需准备一
个哑铃、健身实心球或者其他任何拥有适当重量;(2 到 10 磅之间)的物品。;子的两条前腿做出高尔夫的站位’即用脚尖接触
到两条前腿的外侧将双脚适当分开。; 以这个姿势为开始姿势，然后微微弯曲双膝，
从腰部开始前倾，保持头部抬高，静止背部，然
后将物品抓起-假想它是一支高尔夫球杆现在，;沿着椅子靠背将重物抬起，然后再原路返回座板。
放松，然后重复这样的抓举 l0 到 12 次。;足球训练法;轻的健身实心球)和一支高尔夫球杆。;于微曲的双膝上方。现在夹紧双膝固定住球。;平举于胯部，一只手拿住握把，另一只手握住杆
头。从这个姿势，你应该可以做到稍稍向前鞠躬，
想像成你在做高尔夫击球的准备动作。;两球挤压法;你需要增大难度，这需要你再增加一个网球和另
外一个人的协助。双腿固定住足球，球杆水平举
于胯部前方，再让教练放一个网球在你的背部中;心，置于肩胛骨之间．;同时尝试将挤压力转移到网球上。基本上，如果
你把网球固定;在肩胛骨之间，这个练习将会是最有效果的。
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