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爱眼健康教育课件.-.20119913452.ppt 28页

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我 的 视 力 我 做 主 健 康 用 眼 每 一 天 北京市疾病预防控制中心 一 认识眼睛 二 了解近视 三 保护视力 ? 一 、认识我们的眼睛 1、眼睛的作用 人体感觉器官中的两只眼睛,是感知外部世界的主要器官,你们知道吗:人体通过感觉器官从外界获取的信息中约90%是通过由眼睛完成的 。 2、眼睛的构造 眼睛近似球形,位于眼眶内,通常我们看到的只是眼球的一面。 眼球周围有一些保护:如眉毛、睫毛、眼睑、一些软组织等等。 眼睛结构十分复杂。 眼睛非常脆弱。 眼球质地柔软、眼皮脆弱、离大脑很近。 保护眼睛,既要保护它们不受伤害, 还要注意保护视力。 二、 了解近视 ?近视是视力不良的一种。 近视表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西。 近视的原因是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜前面导致的。 1、如何判断自己是否为视力不良? 在体检过程中使用远视力表检查视力时,凡眼睛视力为≥5.0为视力正常,<5.0的称为视力不良。 视力不良不等于近视,导致视力不良结果的原因可能是近视,还可能是远视、弱视等其它眼病。 近视诊断还需结合近视力检查等其它专业眼科检查。 2、近视眼对我们的不良影响 (1)近视眼影响升学、就业和参军。 (2)近视患者常常继发白内障、青光眼等疾患。 (3)眼睛经常干涩和疲劳,影响学习、运动。 (4)佩戴眼镜常常会给生活带来不便。 (5)佩戴眼镜对孩子可能造成一定程度的心理影响。 想一想近视对我们的生活可能带来哪些影响? (1)遗传因素 (2)环境因素 (3)不良用眼行为 (4)体质健康和营养 3、近视眼的形成因素 近视眼形成的因素是复杂的,主要是遗传因素、环境因素、行为因素、体质因素。 (1)遗传因素 近视眼有一定的遗传倾向 家长高度近视的孩子近视发生率较高。 父母都是近视的孩子近视发生率较高。 种族因素、面部解剖结构因素不同,近视发生程度不同,如:中国、日本等亚洲人近视率较高。 (2)环境因素 教室、家庭等学生用眼场所光线昏暗,采光与照明不足。 学习时使用的桌椅(在校或在家)过高或过低,与身高不相符。 阅读的物品印刷制作质量差、字迹过小,与纸张色泽对比度低。 (3)不良用眼行为 视物距离过近。 读书、写字、学习、看电视、操作电脑、玩游戏机时间过长,经常一次连续超过1 小时。 用眼姿势不良,如躺着看书、趴着看书、走路及乘车看书,或者经常处于斜视状态。 (4)体质健康和营养 生长发育和健康状况会影响近视眼的发生发展。 体内某些营养素不足或过多可能与近视发生有关。 中毒性疾病及眼部疾病可继发近视。 肝脏 胡萝卜 三、 保护视力 学生体质监测发现: 学生视力不良率随学习年限的增加而上升; 视力不良率增长速度以中小学阶段最快。 所以儿童青少年期是一生中保护视力的关键时刻。 1、保证良好的用眼环境 (1)读书写字视觉环境 读书写字时要有充足的光线; 自然光线及台灯灯光要从左前方射来; 使用台灯的同时要打开室内的照明灯; 不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。??? 尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。 ?选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。 课桌椅高度参考表 (2)看电视的视觉环境 看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或距离电视机屏幕对角线5倍以上距离)。 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 电视机要放在背光的地方。 电视的光亮度要合适, 不能过亮或过暗。 (3)操作电脑视觉环境 ?电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。 电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。 电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。 2、培养良好的用眼行为 (1)保持正确读写姿势 读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。 写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。 不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。 (2)养成良好的用眼卫生习惯 ?连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动、向窗外远眺、闭目

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