考前心理辅导班会幻灯片.pptVIP

6、我在考物理的时候，由于一时计算错误，解答题的第一道就算不出答案。反复验算都不行。这一下子顿时心慌意乱，连忙去做第二道题，却也一下子没有了思路。眼看时间一分一秒的过去，试卷上一片空白。 在脑袋短路了差不多五分钟之后，我果断的放弃了前边的两道题目，一边不断提醒自己：挺住！沉着！一边完成后面的题目，随着心情的逐渐平静，思路也慢慢打开，基本发挥了原来的水平。在考完物理以后，我就完全把它弃置一旁，不去考虑它的成绩，专心去准备下一科的英语复试，也正因为我的镇定，才使我其他科目能够不受影响，最终顺利的考上了心中的目标。 精神饱满 1、充足睡眠，定时睡觉、起床。 失眠时，可边缓慢深呼吸、边默念“放松” 2、劳逸结合、适当休息，也可慢跑、散步…（不宜做剧烈运动，安全第一） 疲惫或精神不集中时 考前一天物质准备 整理好学习生活用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮、涂卡用品等；再次是必要的如手绢、纸巾等生活用品。 表：考试时最好带一只表合理安排时间。事先准确校对。 水：带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。 不要多喝。 衣 注意衣物加减，避免感冒 。注意保暖，避免吸入寒气，考试期间闹肚子。 食 饮食原则：安全、清淡、营养。 注意饮食卫生。 * * * 班级情况： 1、整体浮躁：作业交不齐；跑操不认真；早读磨蹭；做值日不干净； 2、考前压抑：上课提不起精神；课间昏昏欲睡；或课上犯困，课间异常兴奋； 3、做表面功夫：课上看似活跃，接话茬，没有落实；作业复习不动脑筋； 1、总觉得头昏脑涨，学不进去，怎么办？考前烦躁不安，看不进书怎么办？ 这类学生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。 此外，当学生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类学生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。 2、我以前的数学和政治成绩还可以，但自从上学期有几次重要考试考砸了，之后我每次考数学和政治时都会肚子痛，怎么办？考前经常觉得身体经常不适，有种沉重的感觉，怎么办？ 主要是人的心理紧张引起的。不适的感觉总会暗示出来。同样的，感觉自己疑似患病同样是心因性导致的。为此，正确的做法是：不留意，不强化。积极自我暗示：我没事，这只是错觉而已，我健康得很。 3、失眠怎么办？睡眠不足，精神不够，怎么办？在午休时被其他同学极其微弱的翻书声惊醒后心情沉重，难以入睡，怎么办？ 第二天心情很沉重导致上课时精神涣散，到了晚上心里老是担心睡不着，使得大脑兴奋导致真的失眠，如此重复形成恶性循环。要解决这种恶性失眠，就须建立一种“少睡一晚无碍”观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。 4、我的学习成绩很差，现在很想将学习成绩提升上去，但时常坚持不了，学习效率又低，怎么办？只剩这么少的时间，真的能够提高到更高的层次吗？在平时复习时总想快点提高成绩，弄得自己手忙脚乱，很难静下心来复习，怎么办？ 其实无论是高等生、中等生还是差等生，在这个时候都应该给自己客观分析，合理定位——我的目标是什么？然后给自己确立一个只通过一定的努力就能实现的目标。这样既明确了奋斗的方向，不会让自己感到迷茫，又会在无形中给自己一种无穷的动力。 很多同学有时候也很懒散，这时你要想想考试胜利后的喜悦，憧憬未来的美好生活，然后就发觉自己重新获得了力量，有了奋斗的激情。 5、备考过程中，心里明明很紧张，但在行动上却很难集中精神来，怎么办？越接近期末考却越感觉不到压力，有时候想强逼自己学习却力不从心，怎么办？我已经尽力了，但好象没什么成效，最近感觉特别累，怎么办？ A：有许多同学说考试前自己紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。这种情况可采取下述措施： 一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。 二，要交换复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。 三、自己打气，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。 7、如何克服粗心，减少失误率？ 答：因为粗心而丢分确实令人感到惋惜和悔恨：“为什么会做的题还丢了分呢？ 别盲目责怪自己马虎、不够细心，还要认真分析马虎背后深层次的原因，对症下药及时解决。 第一种：知识点掌握得不准确、不扎实。当时记得就不准确、不牢固，当然在应用的时候就会出错了。 对策：没有其他办法，踏踏实实的努力是惟一的锦囊妙计。 第二种：平时缺乏规范的解题步骤，尤其忽视计算环节。 对策：考场就是平时习惯的缩影和体现。只有平时严谨，不盲目追求做题数量，兼顾做题的规范性、完整性，才能在考场上做到思维和手眼的协调一致。 第三种：考试追求速度，影响