飞行员巡航保健按摩分解.pptVIP

;;;;眼保健操;探天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。 ; 挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 ; 揉四白穴 先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。; 轮刮眼眶 拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。;太阳穴;耳部按摩;耳部按摩;风池穴为中医千年总结出的十大重要保健穴位之一。 作用： 1、消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛等。 2、治疗头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕。 3、缓解头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠、宿醉等。 ; ;;颈椎操的作用;颈椎五式;第一式:前俯后仰 先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻；然后缓慢向前胸低头,同时呼气,双眼看地。 第二式：左右看肩 先作缓慢的深呼吸，同时吸气于胸,头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。 第三式:左右摆动 头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位；然后再换右肩,这样左右摆动反复做四次。;第四式:提肩缩颈 双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。反复做四次。 ; 第五式：两肩画圈 两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。 ;第六式:双手提拉;颈椎操注意事项;;极泉穴;曲 池 穴;曲 池 穴;保健作用： 能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等，且能直接影响心脏的血液供应。 简易取穴： 内关穴(在腕横纹正中上两指，两筋之间)，是手少阴心包经上一个重要穴位。 按摩方法： ①用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对)，两指同时按压，一捏一松36下;换左手捏拿右手内关36下。 ②用右拇指按压捻揉左手内关36下;换左手拇指捻揉右手内关36下。;合谷穴（虎口）;合谷穴（虎口）;.敲打手臂外侧;揉脐法;揉脐法;搓腰功;搓腰功;;提肛运动;敲胆经; 方法： 每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲敲胆经瘦身打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。;时间 晚上11点以后不可以再敲。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。 敲打位置 敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。 力度 不需要很用力，把手举起来，随势下??敲打即可。刚开始敲的部位有酸痛感，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来，敲出乌青有两种情况，可能是力量太重了，等乌青退尽了再敲，不是“敲”的关系，是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。 不生气 敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经。遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱。 ;足三里;足三里;足三里;太溪穴;太溪穴;;