第六章_大学生压力管理与挫折应对（终稿）.ppt

大学生压力管理与挫折应对;案例：“找不回原来的自己”;什么是压力与挫折？ 大学生面对的压力与挫折有哪些？ 应该如何应对压力与挫折？ ;我是先准备英语四级还是计算机二级？;一、什么是压力？ 压力是指人们在社会适应过程中， 对各种刺激作出的生理和行为反应时 所产生的一种紧张的心理体验和感受。 压力在西方文献中也称为应激， 压力是一般意义上使用的概念，应激 则是临床使用的概念。 ; （一）压力是一种心理感受和体验 压力是心理失衡的结果，来源于内心冲突。 （二）压力是压力源作用的结果 压力虽然是一种体验，但离不开客观刺激——压力源。 （三）压力反应与主观评价 压力并不直接导致我们的感受和体验，而我们对压力的认识反应或主观评价，决定了我们的感受和体验。 ;生理反应;【压力测试】;【压力测试】;【评估结果解释】;正确看待压力;（一）挫折的涵义 挫折是指一种情绪状态，即个体在从事有目的活动过程中， 遇到了难以克服或自认为无法克服的障碍和干扰，致使个人动机 不能实现、需要不能满足时所产生的消极的情绪反应。 ;挫折一般包括三个方面的要素： 1.挫折情境：如考试不及格等。 2.挫折认知：是指人们对挫折情境的知觉、认识和评价。 3.挫折反应：常见的有焦虑、紧张、愤怒、躲避或攻击等。 ; 你发现了什么? 数数林肯经历了多少次失败才获得成功的。;;调查显示：;1.挫折可以使人成长得更坚强成熟。 2.挫折可以使人变得更聪明睿智。 3.挫折具有激励人自强不息的功能。 4.挫折可以锻炼人的意志力。 ;压力与挫折的关系;第二节 大学生常见的压力及挫折;3.生活压力 经济、自理自律 4.人际交往压力及挫折 5.恋爱挫折 “大一按兵不动，大二蠢蠢欲动，大三全面出动， 大四个个反动” 6.就业挫折及压力;客观原因;二、?大学生压力及挫折对大学生心理的影响; 大海里的船没有不带伤的;（一）觉察自己的压力预警信号;（二）认知方式重组;（三）减轻和消除自己的心理负累，释放压力;（四）构建和扩展自己的社会支持系统;（五）进行有效的时间管理;（六）建立健康的生活方式;对挫折要正确归因。 失败由客观因素（包括任务难度和机遇）和主观因素（人的能力与努力）造成，有外在因素，也有内在因素。;【知识延展】;非理性信念;讨论：学习中的非理性信念;过高而不切实际的期望值很容易使人丧失信心和前进的勇气，过低的目标则缺乏进取的动力，容易无所事事、无所作为。 因此，为了避免挫折感，大学生要善于调节抱负水平，把目标和要求定得切合实际，增强取得更大成功的信心;1.应避免消极态度与行为 （1）避免生气愤怒。 （2）避免自暴自弃。 （3）避免借酒消愁。 （4）避免无限拖延。 ; 一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。 一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。 ;积极的心理防御机制有助于我们适应挫折，化解困境； 消极的心理防御机制只能起到暂时平衡心理的作用，而不能从根本上解决问题。;【思考与实践】;