青春期健康讲座探析.pptVIP

青春期健康讲座;;月经期的自我保健;4,注意保暖，避免受凉。 5,保证充分的睡眠和均衡的营养。一般来说，女孩在行经期会比平时更容易疲劳、困倦，有人还会头痛。这是由于女性的体力随着月经周期呈周期性的变化。所以月经期间就不要过分劳累，要保证充分的睡眠和适当的休息。在经期还要注意饮食卫生，多吃营养丰富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜。6,保持心情的愉快 ,做好月经周期的记录 ,避免过度劳累 ,要避免过重的体力劳动和剧烈的体育运动，但可参加适量的、轻微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。;痛经;中学生学习压力与应对方式;不要盯着不动，用很正常的眼神去看！;不要盯着不动，用很正常的眼神去看！;1、如果你看到图片是静止不动的，说明你???有什么学习压力； 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力； 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向； 4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。 ;学习的苦谁懂？！;;;;;过大的学习压力;适度的学习压力;适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）;结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。;面对学习压力你该如何应对？;;缓慢地通过鼻孔呼吸，吸气和呼气的同时，感觉腹部的涨落运动。 保持深而慢的呼吸，吸气和呼气的中间有一个短暂的停顿。 几分钟过后，坐直，把一只手放在小腹，把另一只手放在胸前，注意两手在吸气和呼气中的运动，判断哪一只手活动更明显。如果放在胸部的手的运动比另一只手更明显，这意味着我们采用的更多的是胸式呼吸而非腹式的呼吸。我们要提高腹式呼吸。 ; 学习生活中，我们常常会遇到这样的情况： 考试，我要取得好成绩…… 老师期待我进步…… 父母希望我考上理想学校…… ……; 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入;考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷等；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用。; 我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。; 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。; 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。; 日本有一个叫做山田本一的马拉松选手曾两次获得世界马拉松大赛的冠军,当记者问起他成功的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他的自转中找到了答案，他在自传中是这么说的“起初，我把我的目标定在40多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这样，40公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。”; 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。;老师的话:;青春路上，一起精彩; 我悄悄地喜欢上班上的一位男生，他的一切都吸引着我，我既甜蜜又自责……我这是怎么啦？我这正常吗？; 众所周知，异性交往是人类社会生活中不可缺少的重要组成部分，异性交往在个体成长历程中是必不可少的。中学生心理萌发的异性吸引是生理和心理走向成熟的必然结果，是一种正常的自然表现。 ;首先，智力方面。 男、女生在智力类型是有差异的。男女生经 常在一起互相学习、互相影响，就可以取长 补短，差异互补，提高自己的智力活动水平 和学习效率。;其次，情感方面。 交往间的情感是丰富而微妙的，在异性交往中获得的情感交流和感受，往往是在同性朋友身上寻不到的。这是因为两性在情感特点是有差异，女生的情感比较细腻温和，富于同情心，情感中富有使人宁静的力量。这样，男生的苦恼、挫折感可以在女生平和的心绪与同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗扩、热烈而有力，可以消除女生的愁苦与疑惑。;最后，个性方面。 只在同性范围内交往，我们的心理发展往往会狭