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一天之中如何养生 第二时(23：00～1：00)好好睡觉 人体的生发之机是从什么时候开始的呢?是从子时，也就是夜里11点至凌晨1点。这一时辰是阳气发动，万物滋生的时候。有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，人反而能感觉到自己变精神了，为什么? 就是因为11点以后的那个精神，来自于身体内部阳气的发动。这个阳气发动时辰的道理，在中国的民俗中也有体现。比如说中国人都熟悉的十二生肖：子鼠丑牛寅虎卯兔……排名第一的是“子鼠”。想没想过为什么是“子鼠”呢?子是十二地支的开头，这十二生肖的排序，是中国传统文化的集中体现。子时，阳气生发起来，尽管像老鼠一样微小，但是生命力强劲。 大家都知道中国有一个太极图，一边是阴，一边是阳，那么哪儿的阳气力量最强势?通常理解是阳气范围最大的地方在鱼头．对不对?不对!这就是中国文化的奥妙所在了。阳气范围最大的地方，只是代表阳气的规模大，达到了极点，到了鼎盛的时候，可是大家一定要记住，事物都是发展的，前进的，鼎盛之后的下一步呢，就由阳转阴了，就是说它本身的性质保持不住了，是没有发展前途的。阳气力量最强势的地方属于阳的那一边最开始的那个小尖儿(鱼尾)，那是阳气的生机，是生发之气．最重要的地方。子时就相当于太极图上的那个阳气初生的时刻，如果这个时候你没有把握住生机，比如说你这个时候没有休息，或者有别的消耗，就是在扼杀一天的生机。 中国古代讲要睡子午觉，要练子午功，所要追求的一个最基本的境界就是想要保持心肾相交。心就是南方，属火：肾是北方，属水。所谓心肾相交，就是心火虽然在上，但是不能让它“上炎”，要让它下去温肾；而肾水虽然在下，但是不能让它下渗，要让它气化升腾起来润心。这个交通就叫心’肾相交，这是身体最和谐的一种状态。《易经》中这个水在上、火在下的卦象叫“既济”卦 我们一般都难以想到水怎么可能出现在上面呢?实际上《易经》为什么高妙，就是因为它不是单纯地讲自然现象，而是在讲自然里边的那个变化过程，这才是最重要的。 顺应子时的气机，就是在养护人体的生机。练功、修行的人会利用这一时辰的特性，而我们生活当中的人就只有一件事可以去做，那就是“睡觉”，因为睡眠可以做到心肾相交。可惜现代社会很少 有人能在夜里11点左右就睡觉，因为晚上总是有很多事情要做。 子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。 ? 丑时(1：00～3：oo)养养肝血 子时之后是丑时，就是凌晨1点到3点，这个时候肝值班”，主管全身气血的循行与流注。因为肝是主血的脏腑，所以如果凌晨1点到3点没有很好地休养的话，就会伤及肝血。 丑时的“丑’’在甲骨文中是手被勒住了的形象，就是说在这个时候，阳气比子时更壮大了，但是要有所收敛，不能一下子就生发上去而没有制约，要升中有降。 讲一个例子方便理解：大家都看过传统建筑里面经常出现的九龙壁吧?九条龙围绕着一个宝珠，但是是有规律的：居于上方的龙，龙头都是垂向下，准备要游下来的；居于下方的龙，龙头都是抬起来，准备要飞上去的。这就是说，要生发的东西，一定要有降的性质来对生发之机进行节制；而要敛藏的东西，一定要有升的性质对敛藏之机进行节制——这就是中国的学问，非常灵活的学问。升龙属阳，低头主降；降龙属阴，昂首主升，这就是《周易》“见群龙无首，吉”的真意所在。 九龙壁 生发、生长、收敛、收藏，四个阶段形成了一个圆圈，一个生生不息的循环，无始无终，这正是“见群龙无首，吉”。四个阶段必须全都要具备，不能只有生发没有收敛，只有生长没有收藏。 所以．丑时是由主藏血的肝所主时的，就是代表着在生发的时候也应有所收敛，升中有降。生肖上呢，丑对应的是牛，牛是很有力量的，“牛劲十足”嘛，但牛也是最温和、谦逊的。 ? 寅时(3：00～5：00)要“肃降” 寅时，对应凌晨3点到5点。 寅虎卯兔，寅为什么配虎?“左青龙右白虎”，中医学和风水学都讲这个，虎怎么单讲白虎?虎不是黄的吗?从这儿就可以看出，中华传统文化说理都用的是比喻，用的是事物的象征意义。虎的特性是什么?虎是百兽之王，它能吞噬一切!白虎取的是虎的敛藏意象，是主降的。寅时是由肺所主时的，肺能“朝百脉”，全身的气血都必须“朝会”于肺，再由肺调配、输布于全身。 肺还有一个特点，它在人身体的最高处，气血“朝会”于肺，由肺输布于全身的趋势是向下的，中医对此有个专用名词儿叫“肃降”，意思是不由分说、没有理由地要降下。凌晨3点到5点，这个时间段非常重要，应该是人睡得最“死”的时候。熬过夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，回想一下是不是?三四点钟为什么难熬，那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的，你要是坚持熬下去，就