第六章 合理情绪疗法.pptVIP

第六章理性情绪疗法;柱子是圆的还是方的？ ;那个女人是真实的还是属于拼图里的？ ;我们的情绪从何而来;遇到不开心的事 处于不利的环境 他人对自己的态度 运气不佳 ……; 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。;一、关于ABC理论;事件; 一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”;二、理性情绪疗法的基本理论;（二）情绪失调的原因 人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。 使人难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。; （三）非理性信念及其特点 从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生。 常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移。; 对事件的评价以偏概全。 片面的自我否定常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。 指向他人时，就会一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。 ; 认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。 这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。;问：哪一个是合理想法？;我的想法;我必须与周围每一个人搞好关系。; 　人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。; 心理体验 ;三、理性情绪疗法的治疗过程和技术;心理诊断阶段;领悟阶段;;修通阶段;1.常用方法： a 与不合理信念辩论 b.合理情绪想像技术 c.家庭作业：RET自助表 ABCDE 合理自我分析报告RSA d.其它方法：自我管理程序、“停留至此” 除此之外，合理情绪疗法中的行为技术还包括放松训练，系统脱敏技术 ;再教育阶段; 探寻“糟糕至极”的想法 探寻“我无法忍受”的信念 探寻“必须……”、“应该……”的思想 探寻自我贬斥、自我谴责的思想;与非理性信念辩论的策略;质疑;辨析;语义精确法;替代性选择;去灾难化;案例;理性-情绪想象;RET自助表;;四、理性情绪疗法评论;贡献;局限;谢谢大家！