常氏全佑老架太极拳散手精微歌诀.docVIP

常氏全佑老架太极拳散手精微歌诀 常氏全佑老架太极拳散手精微歌诀 | 太极拳爱好者 - 东方论坛 常云阶授 常氏全佑老架太极拳 散手精微歌诀 戴笔撰授 太极散手太极内功体用全诀 太极拳散手精微歌诀目录 1、 合太极（蹲顶动作多，有利于通任督脉。弹指动作多，有利于通调十二经络。... - 东方论坛 常氏全佑老架太极拳散手精微歌诀 常云阶授 常氏全佑老架太极拳 散手精微歌诀 戴笔撰授 太极散手太极内功体用全诀 太极拳散手精微歌诀目录 1、 合太极（蹲顶动作多，有利于通任督脉。弹指动作多，有利于通调十二经络。） 2、 起势 3、 上势揽雀尾 4、 斜飞单鞭 5、 透步挤肘 6、 提手上势 7、 海底捞月 8、 白鹅亮翅 9、 楼膝拗步 10、 手挥琵琶 11、 进步左右搬拦锤 12、 如封似闭 13、 抱虎归山（豹虎归山） 14、 十字手 15、 斜飞势 16、 肘底看锤 17、 倒撵猴 18、 海底针 19、 立圆扇通背 20、 翻身撇身锤 21、 卸步搬拦锤 22、 云手 23、 高探马 24、 分足 25、 叶底藏花 26、 转身蹬足 27、 落步搂膝拗步 28、 进步栽拳 29、 翻身撇身锤（白蛇吐信） 30、 撇身二起足（踢二起） 31、 退步左右打虎势 32、 双峰贯耳 33、 后冲前冲 34、 左山右山 35、 披身踢足 36、 进步蹬足 37、 左右野马分鬃 38、 四隅玉女穿梭 39、 左右下势（左右上势） 40、 搂膝指裆锤 41、 左右金鸡独立 42、 左右上步七星 43、 左右转跨骑马 44、 左右退步跨虎 45、 转身扑面掌 46、 转身摆莲（单、双） 47、 左右弯弓射虎 48、 进步挫拳 49、 收势 50、 合太极 一、 合太极（预备势） 质朴无华（吐纳调息， 清脑健神） 气从静生气运身， 以心行气动静分。 动静未分合太极， 三顶三挺精神兴。 太极拳艺重用意， 摄得真精顶内煎。 纳新吐故气须圆， 三垂三曲势自然。（三抱三圆螺前推，心血管病有效验。） 纳气两手托上行， 提自丹田升在胸。 腹收精气全提住， 势若腾空上苍穹。 待得吸尽变成吐， 清气沉来浊气除。 腹心松静气腾然， 浑然一息还太虚。 二气循环无前后， 金鸡晒膀三阳式。 金凤献胸三阴式，三抱三圆护膝势 嘘吁呼咝嘻与吹，六字默念贯六泽。 肝心肺脾肾三焦，似守非守气引导。 任督冲带矫维脉，法轮掌转精气添。 外壮内壮任君练， 巧在有意无意中。 守我之静待人动，练架莫忘此中理。 盘架盘手本一家，体松气固神要凝。 松灵虚实内外柔，太极桩功要旨诀。 操练不按体中用，修到终期艺难精。 拳威有用并非术， 练拳应重技中物。 中气贯通全脊椎， 中气之用柔而劲。 五脏六腑诸慢疾， 久练极桩（此功）效宏伟。 衣食配伍功得真，好高骛远反落空。 注：气非有两，柔而劲者为中气，一味硬者为横气。 中气通二十椎，中气之用非中气之体。 要领： 放松：欲松先紧，全身放松， 气贯天地（小周天）， 三才结合。 正直：平易正直，不得歪斜。 命门开， 丹田气海合。 （前后相配） 简易：功法、势式、简单安全。 有恒：早、夜一次，每次一刻钟， 锲而不舍，持之以恒，必有成效。 二、 起势 （调顺气血、左右踏踩（振心阳）） 太极起势精神敛，虚领顶劲呈自然。 抬起双臂松无滞，调和呼吸守丹田。 寓意对手取外线，立肘上朋沾其腕。 势势动作左右练，循环往返不散顿。 先向稳