控制血糖减肥法 夏季减肥不反弹.docVIP

PAGE  PAGE 3 　　研究显示：没有瘦身压力的约束，91%的女性表示，他们热爱美食;但是如果开始有意识的节食，则有94%的女性表示对食物的渴望。一旦放纵这种食欲，你就只能永远和衣柜正常尺码的衣服道声再见了!所以想要 HYPERLINK /zx/xiangmu/6960e.html \t _blank 减肥，控制食欲的是最关键的问题。控制食欲就是控制你的 HYPERLINK /3/jianchazuhe/4a/d9d9e.html \t _blank 血糖，如果你的 HYPERLINK /3/jianchazuhe/4a/d9d9e.html \t _blank 血糖水平一天都保持在一个平稳的等级，你的 HYPERLINK /2000-2800-2804-88/ \t _blank 饮食方式亦如是。 　　 HYPERLINK /3/jianchazuhe/4a/d9d9e.html \t _blank 血糖低是你渴望吃东西的根本原因 　　如果你一直不吃东西，你的 HYPERLINK /3/jianchazuhe/4a/d9d9e.html \t _blank 血糖就会偏低，这个时候你就会到处寻找食物，随便吃了点 HYPERLINK /pinpai/86394.html \t _blank 后稍微缓解 HYPERLINK /keshi/neike/neifenmi/9cf22.html \t _blank 低血糖，可是问题也随之而来， HYPERLINK /3/jianchazuhe/4a/d9d9e.html \t _blank 血糖的陡然上升，会刺激的 HYPERLINK /2000-2600-2605-6/ \t _blank 胰腺释放 HYPERLINK /3/jianchazuhe/8f/d95eb.html \t _blank 胰岛素，这种荷尔蒙不仅会降低你的 HYPERLINK /3/jianchazuhe/4a/d9d9e.html \t _blank 血糖，还会刺激你的食欲，让你的身体陷入对美食的不断渴望。这个时候就特别的想吃甜食、主食( HYPERLINK /8000-8100-8101-7/ \t _blank 糖类、 HYPERLINK /yaopin/zyypjylqj/zyfy/aef25.html \t _blank 淀粉类)。 　　控制 HYPERLINK /3/jianchazuhe/4a/d9d9e.html \t _blank 血糖瘦身法6秘诀 　　1.早餐一定要吃 　　这个是不争的事实，只要提到 HYPERLINK /zx/xiangmu/6960e.html \t _blank 减肥，即使是节食，早餐还是要吃。 　　你想想，当你入睡八小时之 HYPERLINK /pinpai/86394.html \t _blank 后，不吃早餐，等你上班工作一段时间之 HYPERLINK /pinpai/86394.html \t _blank 后，一定会觉得很饿，这时，你的身体对糖、 HYPERLINK /yaopin/zyypjylqj/zyfy/aef25.html \t _blank 淀粉类食物的需求量最大最急迫。 　　这个时候，友好的同事给你一块饼干，你岂有不吃的理由，这样来个几天， HYPERLINK /zx/xiangmu/6960e.html \t _blank 减肥计划就会完全 HYPERLINK /2000-2800-2804-18/ \t _blank 泡汤了! 2.学会和食欲作战! 　　慢慢地吃，能抑制食欲。 　　进食时，因为 HYPERLINK /3/jianchazuhe/4a/d9d9e.html \t _blank 血糖值上身而刺激饱腹中枢神经，容易激发食欲。直到 HYPERLINK /3/jianchazuhe/4a/d9d9e.html \t _blank 血糖值上升，最低也要 HYPERLINK /pinpai/627d9.html \t _blank 花费10分钟以上的时间。要米面吃的太快而不自觉摄取过多的 HYPERLINK /yycf/a584a.html \t _blank 热量。 　　3.睡眠很重要 　　睡眠与这个瘦身法有很密切的关系。睡眠时， HYPERLINK /pinpai/6273b.html \t _blank 多多分泌成长荷尔蒙，就能有塑体效果，所以，在这段时间内更容易分解堆积的 HYPERLINK /yycf/a584a.html \t _blank 热量和