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如何瘦手臂 如何瘦手臂 早上1杯盐水 3杯普洱茶； 中午1小盒牛肉 1杯鸡汤 2个小苹果； 晚餐2个小苹果 1片牛肉。（杨丽萍减肥食谱） 　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。如何瘦手臂 杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。 朋友们，大家都认为自己可以做到像杨丽萍这样为了保持身材20年不吃米饭吗？每天都只吃这样的食谱，你可以坚持多久呢？明星有明星们的生活，大家还是现实点好。这方法并不适合每一个人。杨丽萍本来就不肥，她这样做的目的就是为了保持身材不发胖。可是对于想减肥的朋友，就不一定有作用了，其实对于喜欢吃的朋友，使用类似节食的减肥法是不科学的。偶尔尝试一下还可以，但是长期这么做根本保证不了人体正常的营养摄入，会使身体进入饥饿的状态，当你重新恢复正常饮食后肠胃还会出现一些不适症状，而且身体会自动储存脂肪以备下次再进入饥饿状态。所以就算你通过节食减肥了，也会很快就反弹回来，相信很多减肥的朋友都遇到过这种情况。所以不推荐各位姐妹去尝试。那怎么样才可以快速有效减肥呢？ 下面给大家说说我的减肥历程吧：虽然不是一帆风顺，但我还是坚持下去并最终成功减肥了，希望我的经历可以对姐妹们有帮助，希望你们不要像我以前那样走这么多弯路，同时祝愿姐妹们早日减肥成功。姐妹们如果有什么不明白或想知道更多的减肥资料可以加我的 QQ开头是 691中间是871结尾是685 聊聊天分享经验。成功的经验可以让你少走很多弯路哦！如何瘦手臂 （上张照片坚定一下姐妹们的减肥信心吧） ——我的减肥经历 其实过去我一直觉得胖胖的没什么大问题，反而很享受自己想吃就吃的状态。可是近几年眼看着身边的好姐妹一个个地嫁出去，那个幸福！只有我仍然孤零零的一个，才知道原来胖这么碍事。为了相亲时能留住那些男的，更为了自己终身幸福着想，减肥！必须的！如何瘦手臂 我听过好多人的减肥经历，那个悲壮。刚开始还怕怕的，后来瘦下来才发现其实减肥也不是那么可怕，只要选对方法就容易了！ 当然啦，刚开始减肥，我也是有些盲目的，因为没经验嘛，很容易跟风。因为我是吃导致的肥胖，所以要减肥的话，最先想到的自然就是节食减肥了。不过节食减肥真的很痛苦，除了把食量减至平常的三分之一，饮食以清淡为主，杜绝各种肉类、脂肪类食物，我还把我最钟爱的零食给戒了。这还没完，我还每天坚持慢跑一小时，注意是跑楼梯啊，姑娘们！运动过少无效果，过量又伤身，到底怎样减才是安全有效的？节食加运动减肥到底是谁开的先例啊这不坑人吗？我咬紧牙关坚持了一个月，体重竟然只下降了2J，身上的赘肉还是稳稳地在那。而且因为我长期的单一摄食，肚子里总感觉空空的，不舒服，精神状态也不好，完全没心思工作，还开始出现头晕等营养不良病症。如果正常吃两天那两斤肉就回来了，节食减肥，我不干了。这么挫的办法建议JM们不要试。如何瘦手臂 　 节食减肥虽然失败了，可我没想过就此放弃减肥。其实我知道有很多减肥产品可以用，只是不太了解，所以不敢去试，于是忍着心痛（钱花啦啦的流）再次减肥就是在美容院里，每天要喝奇怪的内配中药汤，针灸、拔火罐、还要身上涂抹一层减肥药膏（火辣的），躺在减肥仓里，加热，那个场景很像烤乳猪，一个疗程是减了十斤，但不去美容院就反弹捏？o(╯□╰)o~~白花我不少银子。~~我再一次泪奔飘过。如何瘦手臂 所以那段时间我在论坛里发帖，求教减肥经验。如果发现体重的反反复复也是让很多胖友疑惑的，她们也遇到过同样的情况。当然网友们也说了很多的减肥方法，比如什么苹果牛奶减肥法、苹果醋减肥法 、可可粉减肥法、果蔬减肥法、蜂蜜减肥等等，反正就是五花八门，以上说的我基本上都试过了，结果依然不尽如人意，不是没效果就是过后很容易就反弹回来了。我慢慢开始失去坚持下去的勇气了，我的减肥计划眼看就要以失败告终，也许有些丑小鸭是注定变不了天鹅的。如何瘦手臂 就在此时，曾经与我的体重差不多的胖妞表姐从外地回来了。见面第一天，我不敢相信自己的眼睛，出现在我面前的是一个小蛮腰，瓜子脸的大美女，哪有当年胖妞的影子。这无疑给我因减肥失败受伤的心又撒上了一把盐。太刺激人了，我要向表姐取经！表姐倒也没瞒着，把自己减肥的方法和我全说了，叫我务必要坚持。有这么一个活例子在眼前，我想不坚持都难。就这样我按照表姐教我的方法，把需要的买了回来马上开始使用，真没想到才十来天我就感觉自己瘦了特别是脸上的肥肉都不见了大半啦，太神奇了。有了效果我更坚定了自己减肥的决心，用了还没到两个月后我终于甩掉了积囤在我身上多年的肥肉，完成了我的减肥计划。为了感谢表姐我还特意去了她们家玩了几天。