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健康饮食 ; 养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。 ;我们需要哪些营养素？;;; 中国营养学会根据调查，给出了中国居民膳食指南。其中的营养原则如下所列：;三顿饭，怎么吃;午餐的作用归纳“承上启下”;晚餐后活动量大为减少，能量消耗也因此降低很多，所以“清谈至上”是晚餐应遵循的原则。且不宜吃的过晚、过饱。;食物中的营养彩虹;食物是最好的美容品;各种皮肤问题所反映的营养情况;水果;;主食;主食摄入不足导致的后果 ;;;;;;;;;如何保持适中的体重;标准体重;营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。 ;几种有效的减肥方法;;健康成年人适宜活动量
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