情绪由我不由它.ppt

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2016-07-23 发布于湖北
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;一则故事：;蝴蝶效应;什么是情绪？;在你遇到不顺心的事时你是如何表达情绪的？;对情绪认识的几个误区;; 心理健康的钥匙：情绪ABC理论;个人情绪管理方法： ;1．通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，如唱歌、跳舞　　 2．身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。 3．身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。　　 4．通过记日记来理清思绪。　 5．给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。 6。寻求社会支持：爱给人的力量。;;