第九章 运动训练的生物化学.pptVIP

第九章 体能训练的生物化学; 磷酸原代谢能力训练的生化分析; 磷酸原（ATP、CP）供能的输出功率最大，由磷酸原供能时，速度、力量是最大的。因此要发展运动员的速度力量素质，就必须发展其磷酸原代谢的能力。;一、生物化学理论依据;二、训练方法的生化分析;1、最大速度或最大力量，练习时间不超过10秒;;100米跑中不同距离，肌中ATP、CP乳酸和血乳酸、 pH关系：; 10秒以内运动主要由磷酸原系统供能，但糖酵解供能也占一定比例。故在磷酸原供能能力训练时，必须注意加强糖酵解能力的训练。即有一定比例的长于10秒的高速度耐力训练。;（二）重复训练法; 无氧耐力素质取决于无氧代谢能力。由于磷酸原的供能时间短，所以，无氧耐力主要依靠糖酵解供能。要改善无氧耐力，首先必须提高糖酵解能力。;一、生物化学理论依据;（一）最大强度运动时间;（二）运动时能源物质的动用与血乳酸;（二）适宜休息间歇时间的选择;二、训练方法的生化分析;（一）最高乳酸训练;研究认为，血乳酸在12-20mmol/L是最大无氧代谢训练的敏感范围，要达到这个目标，采用一次1分钟左右的超量负荷是可以实现的，但完成的训练量太小。;（1）1分钟左右的超量强度跑时，基本由糖酵解供能，运动后，可使肌肉乳酸升高到较高水平；;3、休息间歇时间与血乳酸变化;（二）乳酸耐受力训练;Bla(mmol/L);2、原因分析; 有氧耐力素质的生化基础是有氧氧化能力。通过有氧氧化能力的训练，可以改善机体氧运输和利用能力，从而提高有氧耐力素质。;一、生物化学理论依据;二、训练方法的生化分析;（一）间歇训练;1、运动强度选择; 2、间歇时间安排;2、乳酸阈训练;乳酸阈;（三）最大乳酸稳态训练;（四）高原训练;;2.训练方法的基本特点;3.HiHilo的提出和应用;4.HiLo适应范围;第二节 训练效果的生化分析;一、训练适应;二、力量训练的适应性生化变化; 肌肉力量产生的大小依赖于收缩募集的肌纤维类型：;力量训练最明显效果是肌肉收缩力增大和横截面增大，两者之间存在明确的正相关，且这一点不存在性别差异。同时，神经系统和训练肌肉伴有一系列适应性变化。;肌肉收缩力增大;肌肉壮大;底物和代谢特点;三、速度训练的适应性生化变化;（一）速度性运动的生化特点;（二）速度训练的适应性变化;四、速度耐力训练的适应性生化变化;（一）速度耐力运动的生化特点;（二）速度耐力训练的适应性生化变化;五、耐力训练的适应性生化变化;（一）耐力运动的生化特点;2、大于10分钟的耐力运动的生化特点;（二）耐力训练的适应性生化变化;引自福克斯（Fox），1989;人体对耐力锻炼的生化适应