心理简报10-高安中学.docVIP

编辑:尤玲红 谭荣健 2012年11月 第10期 江西省高安中学微笑工作室主办 记忆力 记忆力jì yì lì 英文解释：the faculty of memory; the ability to memorize。记忆力是识记、保持、再认识和重现HYPERLINK /view/1761545.htm客观事物所反映的内容和经验的能力。 记忆力减退的原因 记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是记忆事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。想要了解记忆力，首先我们要来看一下记忆力的形式，记忆的形式有很多种，如形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等等，一般来说，因为每一个人的体质不同，那么他的记忆能力也会不同，有的人形象记忆很好，有的人情绪记忆很好，有的人运动记忆很好。但是现在很多年青人，却出现了老年人一般的记忆力减退，这不得不让我们重视起来，现在有些在这里分析一下，记忆力减退的原因是什么！记忆力减退的主要原因有以下几点： 　　 不良情绪，不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。 　　 失眠，出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。 　　 疾病，不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。 　　 年龄，当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。 　　 5.用脑过度，用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。 6.依赖，如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。 7.压力，适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。 　　 8.不良嗜好，如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。 提高记忆力的两个途径 1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，这也是科学家们建议的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。 　　 2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：（1）速读法（又叫HYPERLINK /view/1034190.htm全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑HYPERLINK /view/19944.htm潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，关于这个的详细学习资料推荐你到量子秘密网站“全脑速读记忆”版块好好学习；（2）图像法（又叫联结HYPERLINK /view/589150.htm记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑HYPERLINK /view/539394.htm想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆；（3）导图法（又叫HYPERLINK /view/30054.htm思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。 提高记忆力十五法则 在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯记忆。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。 　　 平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。 　　 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的HYPERLINK /view/3456760.htm工作效率。 　　 3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！ 　　 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。 　　 5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。 　　 6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。 　　 7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。 　　 8、