消防官兵压力与应对.ppt

消防官兵压力与应对;[学习内容];为消防官兵点赞！ 恭喜刘敏炎、李楠入选“永州最美青年工作者”后选人。;一、压力产生的原因;一、压力产生的原因;一、压力产生的原因;一、压力产生的原因;（二）社会原因形成的压力 1、消防官兵社会地位压力;（二）社会原因形成的压力 2、消防官兵的经济压力;（二）社会原因形成的压力 3、消防官兵业余生活枯燥;（三）家庭原因产生的心理压力 ;（四）个人原因产生的心理压力 ;刺激事件成为压力，必须满足三个条件：;1、生理反应： 失眠、头痛、血压升高、消化不良等。;2、心理反应： 焦虑、抑郁、恐惧、易怒、悲伤等。;3、行为反应：迟到、缺勤、工作拖延、工作失误、回避交往、人际冲突、攻击行为、企图自杀等。;三、压力应对;三、压力的应对;（一）问题中心的应对方式;;（一）问题中心的应对方式;（一）问题中心的应对方式;（一）问题中心的应对方式;三、压力的应对;1、敏锐的觉察情绪：自我觉察与他人觉察;如果让你在下列情绪中选择，你会选择哪些？ ;婴儿情绪的作用 微笑——舒适 哭泣——不适 尖叫——愤怒 欢笑——感激 ;3、适度的宣泄情绪 运动、听音乐、倾诉、散步、自我暗示等。 原则:不违法、不违反道德规范、不伤害自己和他人，适度、适时、适地宣泄。 ;4、积极的改变认知：换个角度看世界 ;情 境;认知模式： 积极的认知模式 消极的认知模式 ;认知调整法：; 改变能改变的，接纳不能改变的！ 请大家思考一下：目前在你面临的压力中，哪些是不能改变的？哪些是能改变的？ 工作 社会 家庭 个人;祝每一个消防官兵平安幸福！