体育运动处方导论.ppt

西安体育学院 苟 波 ;第一章 运动处方的基本理论;教学目的任务 熟悉运动处方的概念和内容、作用、分类 了解运动处方的实施原则 掌握运动处方的主要内容;第一节 运动处方概述;一、概念;运动处方: 用处方的形式，规定运动时应当选择的内容和运动量叫做运动处方。 表1 运动处方与药物处方的对比;二、运动处方在康复治疗和预防健身中的作用;运动处方在康复治疗和预防健身中的作用;三、运动处方的发展史和研究现状; 全美运动医学会（American College of Sports Medicine, ACSM）于1975年首次出版了《运动试验和处方指导》至2008年已出版至第8版。; 我国于20世纪80年代初引入运动处方的概念和理论。运动处方的发展趋势为： 由应用于康复领域，发展到预防和健身领域； 由心脏康复运动处方，发展到各种慢性疾病防治的运动处方； 由单一提高心肺功能的运动处方，发展到多方位的力量处方、柔韧性处方； 功能评定方法由繁到简； 处方程序由手工制订发展到信息化处理等。;四、运动处方的分类;（一）根据运动处方对象分类; 2.预防健康性运动处方 对象是全民健身运动的参加者，主要目的是，指导人们采取适当的体育活动，科学地进行锻炼，以便更有效、更科学地提高健康水平、增强体质、提高“健康体适能（Health Related Physical Fitness）”、预防某些疾病的发生、防止过早衰老等。;（二）根据运动处方锻炼作用分类; 2.力量运动处方 主要作用是提高的力量耐力。使“废用性”萎缩肌肉的力量得到提高。在全民健身运动中，以达到提高力量素质，减缓中年以后肌肉萎缩的速度，预防骨质疏松等作用。; 3.柔韧性运动处方 作用是提高身体的柔软性素质。用“关节活动幅度（Range of Motion, ROM）”来衡量柔韧性的好坏。;五、运动处方的实施原则;运动处方的实施原则;运动处方的实施原则;运动处方的实施原则;运动处方的实施原则;运动处方的实施原则; 第二节 运动处方的主要内容;一、锻炼目标;二、锻炼内容;三、运动负荷;四、注意事项; 第三节 运动处方信息系统简介;运动处方信息系统;一、国外发展情况 国外专业人员较多，许多个性化的处方都是面对面完成。 二、国内发展情况 从业人员很少，类似人员有：私人教练、健身俱乐部管理系统、软件处于起步阶段。 三、存在问题 （1）产品或服务的理论基础薄弱，缺乏科学的、最新的理论研究支持。 （2）专业化程度不高、缺乏个性化。 （3）开发的软件产品化程度低，市场推广力弱。 ;四、运动处方信息系统总体设计要求说明 （一）规范性 （二）实用性 （三）技术先进性 （四）教育普及性 （五）数据采集多样性 （六）简捷易用性 （七）运动处方个性化 （八）保密性 （九）可靠性 （十）易扩充性及构架灵活性;第二章 预防健身性运动处方制订的依据; 第一节 确定运动处方目标的依据;教学目的任务 常握体适能的概念、内容 了解体适能的测定与评价;一、体适能的概念; 体适能的概念;体适能的概念;二、体适能的内容及提高健康体适能的意义;（一）心肺耐力;（二）肌肉力量和耐力;（三）柔韧性;（四）身体成分;三、我国当前评价健康体适能的标准;我国当前评价健康体适能的标准;我国当前评价健康体适能的标准;我国当前评价健康体适能的标准; 第二节 心肺耐力素质测定与评价;一、测定的意义;二、测定的指标与评价;测定的指标与评价;第三节 肌肉力量耐力素质测定与评价;一、测定的意义;二、测定的指标与评价; 第四节 柔韧性素质测定与评价;一、测定的意义;二、测定的指标与评价;第五节 身体成分测定与评价;一、测定的意义;二、测定的指标与评价;（一）体脂百分比;（二）身体质量指数（BMI）;表2-1 亚太地区BMI评价标准;（三）肥胖程度;第三章 耐力运动处方 ; 第一节 耐力运动处方概述;教学目的任务 掌握耐力的概念、生理作用 了解耐力锻炼常用的手段方法 熟悉评定运动强度的指标;一、耐力的概念及对人体的重要性 耐力是指人体长时间进行肌肉工作（或对抗疲劳）的能力。 制订耐力运动处方的目的是为了提高锻炼者的心肺耐力素质，主要是指有氧耐力（人体长时间进行有氧工作的能力），康复医学中又称全身耐力。 心肺耐力水平主要与机体的呼吸系统功能有关，反映了人体功能的适应能力，是人体健康水平或体质强弱的重要标志。;二、耐力锻炼的生理作用 （一）心脏泵血功能提高 （二）呼吸系统机能增强 （三）预防常见慢性疾病的发生 ;三、耐力运动处方的应用 （一）健身 （二）预防 （三）治疗 （四）康复 ;第二节 耐力锻炼常用的手段方法 ; 一、有