长寿4.pptVIP

实用保健推拿与按摩与健康长寿;;;;三一二长寿健身法;三、经络与穴位;一、按摩发展简史;;基本手法;按摩姿势和体位;;;四 按摩的注意事项; (三)保健按摩的方向，一般是按从上向下、由内向外、由近及远的方向进行． (四)按摩时，要注意顺序，用力应由轻到重，再由重到轻．要随时观察被按摩者的表情，询问其自我感觉，以便及时调整按摩强度;;;五、按摩的禁忌症;;5．有血液病及出血倾向者，例如恶性贫血、紫斑病、体内有金属固定物、新鲜骨折和急性闭合性软组织损伤早期等。 6．体质虚弱经不起轻微手法作用者，例如久病体虚、年老体弱者． 7．极度疲劳、酒醉后神志不清、饥饿及饭后半小时内和发热者，不宜作全身按摩；妇女妊娠期和月经期均不宜做腹部按摩． 8．诊断不明的急性脊柱损伤或伴有脊髓症者． ? ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;2)游离下肢骨 ①股骨 是人体骨胳中最大的长骨．分为上下端和中间的骨体(图2一18)。上端似球形叫股骨头，头下方较细的部分叫股骨颈．骨体上方较大隆起叫大转子，在大转子后下方的小突起叫小转子．股骨后面在骨的长轴上有一条股骨粗线。股骨下端膨大，其后面的两个隆起，分别叫内、外侧髁．髁间的凹陷叫髁间窝。两髁各有一隆起，分别叫内、外上髁。 ②髌骨 是人体内最大的籽骨。位于股四头肌腱内．在皮下可以触及(图2—19)． ;;⑤足骨 分跗、跖、趾骨(图2一Z1)． 附骨 7块．分别是距骨、跟骨、足舟骨，散骨和楔骨．跗骨位于足的后半部． 跖骨 5块．近端与跗骨相关节，远端与趾骨相关节。 趾骨 共14块．拇趾有两节趾骨，其余均有3节趾骨。;;两个长寿穴位; 对于一般没有心脏病的人，按摩的时间大约为每天做两次，每次做两分钟，也就是六七十下就行了。只要有这种酸、麻、胀的感觉，每天这么做一做，两分钟，每天每人做两次，一共是5分钟。　　进行穴位按摩时，注意指甲一定要短，不能过长，以防止划伤皮肤。　　　内关穴的按摩对人防病、治病有什么疗效呢？　　由于心包经起于胸中，向下穿过横膈与三焦联络。另一支脉从胸内部走向肋间体表，自胸部上肩沿上臂内侧向下，走在手臂的中央，通过手掌直达中指的指端。所以，手臂内侧的疾病，如手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿、乳腺疾病等，通过按摩内关穴，都能得到治疗。按摩内关穴，还可以预防或治疗以下疾病：头疼、口干、嗓子疼、发热、牙疼、颈椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中风等。　　; 按照中医的理论来说，心脏病的发病原因，是因为心包经和心经这两条主要的经络不活跃，不通畅。那么，按摩了内关穴以后，就能使它活跃了，就能防病、治病。另外，因为这条经脉直接与胸腔肺腑和心脏相通，所以对治疗肺脏的疾病有特效。　　《灵枢?经脉》篇说：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛。”由此可见，古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明，针刺和按摩心包经的内关，可以治疗和预防心脏病的发生。　　合谷穴的取穴和按摩　　;合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于手背第一、二掌骨之间，第二掌骨的中点、桡侧边缘中间凹陷处。取穴时，将一只手的拇指和食指分开，展露虎口。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手虎口边缘，拇指弯曲并按下，指尖所指处即为合谷穴。　　具体的按摩方法是，当按摩左手时，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，一般每两秒钟一次。按压的力量要较强，穴位下面应出现酸、麻、胀的感觉，甚至有蹿到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象为好。因此，可在按压穴位的同时加以揉动，效果可更好。由于经络的敏感程度因人、因病而异，所以也要辨证论治，恰到好处。　　需要注意的是，对于体质较差的病人，不应该按摩得太厉害，如果是孕妇的话，一般不要按摩合谷穴。　　合谷穴的按摩有什么疗效呢？　　由于合谷穴是大肠经上的重要穴位，因此，按摩合谷穴对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效，特别是对于减少口腔疾病的发生和保护牙齿健康有明显的作用。　　;另外，对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，如头痛、发热、口干、流鼻血、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等等，都有较好的治疗效果。　　取穴正确，注意坚持，循序渐进，就能重新找回健康。孙向民就是这样做的。　　; 孙向民是山西省河津市原种子站老站长，有八十多岁了。20世纪60年代的时候，就是个“病秧子”，经常受到病痛的折磨，年纪不大就拄着拐棍走路。后经在北京协和医院全面检查，诊断结果是：严重的冠心病。专家说，这种病只能吃药缓解症状，没有根治的办法。但老孙不信邪，以坚韧的毅力与冠心病展开了斗争。医生请了无数，中药、西药也吃了许多