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6周内让你能连续做满200个仰卧起坐 第二百个仰卧起坐说:为达到我这个目标，我们需要的只是一个完美的计划,一些适当的规则和每周30分钟的训练. 初步测试 你的准备和开始的两百仰卧起坐的方案之前，您应该： obtain medical advice and clearance from your doctor从您的医生获得医疗咨询 take an initial sit-ups test.初始仰卧起坐的测试。 The test will highlight your current fitness level and determine where to start and how to plan your sit-ups training program.该测试将突出您当前的健身水平，并确定从哪里开始，如何规划你的仰卧起坐训练计划。 这个测试将识别出你的当前健康级别，并确定该怎么开始起始并如何计划你们的俯卧撑训练程序. 年龄under 30 years 30岁以下30 - 39 years 30 - 39岁40 and over 40岁及以上Rank  HYPERLINK /translate_c?hl=zh-CNrurl=.hksl=entl=zh-CNu=/test.htmlusg=ALkJrhjbwjEQycbQClo5LjM9U9AhqnEDYA \l ran