压力与情绪管理精讲.pptxVIP

压力与情绪管理第一部分：情绪管理一、认识压力压力源于物理学术语，但我们这里所指的压力是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。1、什么叫做压力根据压力的起因或来源，将压力源大体分为二个方面：外部压力源内部压力源2、压力来源外部压力1）不能自我肯定：自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。2）追求完美：标准定得很高、常觉时间不够用、选择牺牲休息、休闲的时间，导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。内部压力二、压力作用案例：深圳11天16猝死案例中青年占了一半，男性大于女性1、压力的负面影响案例：2012年沈飞歼15总负责逝世原因：长期的压力与疲劳压力过大的表现①焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常；②道德和情感准则削弱；③感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作；④意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理；⑤短期和长期记忆力减退；⑥精神疲劳，错觉和思维混乱增加。压力过大的心理症状压力过大的表现①心率加快、血压增高；③汗流量增加，恶心，胸闷，头痛；④睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中；⑤皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）；⑥消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散。压力过大的生理症状②身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背的紧张）；压力过大的表现