便秘的危害归纳起来,有10大方面.docxVIP

便秘的危害归纳起来，有10大方面： INCLUDEPICTURE \d /upload83f5dac03b164651aa7946e435976fdb_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　1. 产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。 　　2. 影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。 　　3. 饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。 　　4. 导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。 　　5. 神经衰弱：便秘病人可有烦躁、心神不安、失眠等。 　　6. 引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。 　　7. 性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退。 　　8. 诱发癌症：有害毒素持续刺激肠黏膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌 　　9.造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者??排便困难可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。 　　10. 并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性 　　那么便秘该怎么办？ INCLUDEPICTURE \d /upload33bec5e8d34a4b22bd2e101d756c6275_th.png \* MERGEFORMATINET  　　1、早睡早起。 宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）起床，随着人由平卧转变为起立活动，会发生直立反射，易出现便意 　　2、每天喝一到两杯利于润肠通便的桑葚火麻茶，桑葚搭配火麻仁、决明子、番石榴果，可温和地改善便秘问题。 　　3、蹲便时集中注意力。 看书、读报等，不利于大便时排便反射的持续进行 　　4、有便意就排。 有便意时就抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠形成便秘。 　　5、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。 　　6、以亦舒堂火麻油为主要食用油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。 　　7、忌用强类调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。