我的情绪我做主重点.pptVIP

我的情绪我控制！;我的情绪我控制;;;;情绪的作用; 自我保护功能; 预备实验：把一只猴子放在铁笼里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 ;;;　　 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 ;美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：;;;大学生常见的情绪困扰;;;思考：;常见的思维模式：;听听心理学家怎么说——;埃利斯认为，人生来同时具有理性与非理性的特质，既有理性思考的潜能，也有非理性思考的倾向。 ;听听心理学家怎么说——;核心理论：ＡＢＣ理论;核心理论：ＡＢＣ理论;合理情绪疗法的过程;合理情绪疗法的过程;分析非理性观念的特点：;分析非理性观念的特点：;分析非理性观念的特点：;回头看看自己——;链接：视频《心理访谈》之我的大学系列——《我的情绪我控制》;;转移注意力;合理宣泄;情绪耳药水;心情食谱;1．学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为2分钟左右。 2．双方互换角色。 3．学生围绕刚才的活动讨论分享。 （1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？ （2）情绪可传染吗？ （3）在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？ 4．学生发言;装笑也管用 美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落。萎靡不振的神情表现。 于是，他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。 美国心理学家霍特指出，弗雷德在无意中采用了心理学的一项重要规律：装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。;与大家共勉：;你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不可以样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能延伸生命的长度， 但你可以决定生命的温度