根据心理学的原理_分析目前中青年人处在亚健康状态的原因.docVIP

目 录 一、前言………………………………………………………1 1.心理压力的含义……………………………………………2 2.构建心理平衡………………………………………………2 3.心理压力的根源……………………………………………2 4.心理压力对人体的影响..…………………………………3 4.1产生心理压力时的情感变化..………………………3 4.2产生心理压力时的躯体反应..………………………4 4.3产生心理压力时的生理和心理变化..………………4 4.4行为举止改变..………………………………………4 5.解决问题……………………………………………………5 5.1培养良好的生活方式..………………………………5 5.2改变思维方式..………………………………………5 5.3反省..…………………………………………………5 6.如何自我调整………………………………………………5 7.接受帮助……………………………………………………6 8.消除心理压力的黄金准则…………………………………6 9.结论与建议..………………………………………………7 参考文献..……………………………………………………8 摘要：亚健康是指身心所处的介于健康和疾病之间的一种临界状态，面对现代社会日益复杂的竞争，承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。关键词：心理健康根源防御措施 任何令人愤怒、沮丧、不愉快或紧张的事件都可能导致心理压力。令某些人产生心理压力的事件对另一些人来说却可能是享受。有人因为压力而兴奋不已：赛车选手与登山运动员热衷于体能的挑战;有人喜欢在恶劣的气候下出海或投身于救生工作;还有的人情愿在高层建筑甚至高空中工作。其实，适度的心理压力对机体有益。当我们被迫面对挑战或完成不愿从事的工作后，在达到预期目标的同时，我们也能体验超越完成任务本身的愉悦。在现实生活中，很多人刻意营造适度的紧张气氛，为平淡的生活增添色彩。但是，过度的心理压力不仅损害身体健康，还可能扰乱正常的工作和社会秩序。特别是反复、持久而严重的心理压力，最终不仅会失去心理压力的积极效应，而且可能陷入困境不能自拔。个体有能力独立消除心理压力。几乎每个人都曾有过不同程度的心理压力，但只有极少数人因此而罹患严重的身心疾患，并需要专业人士的治疗。 、构建心理平衡 对事物的认识是因人而异的。引发心理压力的事件的重要性与个体自我调整能力(可变度大)之间的平衡关系决定了心理压力的程度。这个平衡关系包括引起心理压力的原发事件、躯体反应、情绪变化、行为举止及原发事件的意义(是否令人愉快、悲哀或是无关紧要的)构成。若个体无法自行调整心理压力，有时会导致躯体症状。 心理压力的程度=潜在的引起心理压力的事件+对事件的反应(躯体的、情感的或行为的)+事件的意义(导致高兴、悲伤或不在乎) 、心理压力的根源 生活中太多太快的变化常常造成压力，因为与之相协调的应变要求往往超越了人类自身的能力。总的来说，在一定的时间(如一年)里，意外事件发生得越多越快，心理压力产生的可能性越大，而且心理压力的程度与发生事件的重要性有关。毋庸置疑，婚姻、发财、生育等喜庆事件与失业、意外、家人的病痛等不愉快的事件一样，都可能导致心理压力。一成不变的生活无疑太过单调乏味。要享受多姿多彩的生活，就必须协调个人的应变能力，维持身心平衡。 太多太快的生活变化可能引发心理压力。愉快或不愉快的生活事件都可能导致心理压力的产生。心理压力的诱因并不总是显而易见的。心理压力常由一些相关或无关的矛盾激化而来。承受心理压力时往往是当局者迷，旁观者清。承受心理压力可能影响情感、躯体及行为举止。 综上所述，心理压力往往源于生活事件本身和由此引发的躯体及情绪反应。当引发心理压力的问题显而易见时，我们的反应也就直接明了，躯体或情绪的调整及时进行。这种情况下并不难发现该到何处寻求帮助。 、心理压力对人体的影响; 而有些人则认为压力意味着挫折，让人烦恼。日常生活中，每个人都会在不同程度上感受到心理压力的存在。压力与生活同在，没有人可以“免疫”。如果完全没有压力，个体身心就会处于一种松散和不紧张状态，个人的潜力就无法发挥。我们也有一种体验，当压力特别大的时候，就会特别容易生病，情绪脾气特别容易激怒; 此时心理压力会对个体带来许多负面影响。可见，完全没有心理压力和心理压力过大都不利于个体的身心发展。然而，适度的心理压力可以使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维，提高反应速度，能够起到积极的作用。进化论观点认为有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力; 发展最快的地区，压力也最大。调查发现心理压力是造成身心疾病的主要原因之一