24式太极拳教案7.docVIP

24式太极拳教案 本课任务：学习并掌握24式太极拳13——14动作 课的 结构 课的内容 组织教法 时间 开 始 部 分 1， 2， 3， 4， 5， 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ○ 教师 要求：快、齐、静、全。 3 分钟 准 备 部 分 1， 2， 一、 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ○ 教师 要求：整齐、有力、协调 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 一、复习掌握太极拳8——12动作。 二、学习太极拳 1、右蹬脚 １．穿手上步：上体稍左转，左脚提收向左前方迈出，脚跟着地；右手稍向后收，左手经右手背上方向前穿出，两手交叉，左掌心斜向上，右掌心斜向下。 ２．分手弓步：重心前移成左弓步；上体稍右转，两手向两侧划弧分开，掌心皆向外；眼视右手。 ３．抱手收脚：右脚成丁步；两手向腹前划弧相交合抱，举至胸前，右手在外，两掌心皆转向内。 ４．分手蹬脚：两手手心向外撑开，两臂展于身体两侧，肘关节微屈，腕与肩平；左腿支撑，右腿屈膝上提，脚跟用力慢慢向前上方蹬出，脚尖上勾，膝关节伸直，右腿与右臂上下相对，方向为右前方约３０度；眼视右手。 双峰贯耳 １．屈膝并手：右小腿屈膝回收，左手向体前划弧，与右手并行落于右膝上方，掌心皆翻转向上。 弓步贯掌：右脚下落向右前方上步成右弓步；两手握拳经