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如何正确复食 各位朋友大家上午好！ 三天两夜的生活营已接近尾声，我们就要说再见了，很高兴能和朋友们分享一堂最重要的课程：如何正确复食。 在生活营里，伴随着欢声笑语，我们排出来了肠道中毒素最多的宿便，这只是排毒的开始，仅仅是启动了我们排毒系统，因为人体消化道有8—10米长，累积了大量的宿便，不可能在三天两夜中彻底排出，所以，我们刚刚跨出了排毒养生的第一步。 到目前为止，有的朋友排得多，有的排的少，还有个别朋友不排的。排的少、不排的朋友别着急，我们来共同分析一下原因： 气血不足、气血亏虚的人排的少或是不排。像一些年龄偏大的、身体虚弱的、还有贫血的人，都属于气血不足、气血亏虚。排毒是一场正邪之战，子弹、武器要充足，才能打赢这场排毒战争。我们身体的气血能量就是排毒战争的武器和士兵，武器和士兵不充足，一定会影响排宿便。 长期便秘的人，喜欢吃精米精面、大鱼大肉，很少吃蔬菜、水果的人，肝火旺盛的人，这些人的扶正工作很关键，在排毒前至少要提前一周素食、减食，否则会影响排宿便。 使用过激素、减肥类药物的人，平时爱给自己当医生，滥用药的人，生活营里宿便排的少或是不排，是因为药物损伤了肠道的生态菌群的平衡，造成肠道功能的紊乱，经过两到三个月的调整，才能很好的排除宿便。 生活营中不能全身心投入，喝水少、运动少、睡眠少、思虑多，也会影响排宿便。 精神紧张，换地方不排便、不睡觉的人，回到家或在路上就排出来了，