更年期妇女保健分析.pptVIP

* 采油二厂纪念“5.29”中国计生协成立34周年 二Ｏ一四年五月 养育宝宝真辛苦！ 儿子大了我老啰 五十岁的我是怎么了？心情怎么这么糟糕呢？ 你到了更年期啦！ 我怎么变成这样了？ 什么是女性更年期？ 更年期综合症都有哪些症状呀？ 让我来 指导你 一是更年期身体保健 1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。 2、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。 3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品；或者借助中药进行调理，可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境，缓解更年期症状。 一是更年期身体保健 4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。 5、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。 二是更年期心理健康 1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。 二是更年期心理健康 2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。 爸爸绅士点，妈妈淑女点， 不要吵啦！ 二是更年期心理健康 3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。 4、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。 更年期保健专家推荐药方 调节更年期情绪 *