七下体育中长跑(二)赵占峰.docVIP

?????????七?????年级?????第一?????????学期?????????体育??????学科导学稿 执笔人：?赵占峰??审核人： ?学校?安中组?音体美? 时间： 2013?年?12???月??3??日 集体备课 个人空间 课 题： 中 长 跑 技 术 课 次：第二次 课 题：中 长 跑 技 术 课的任务 1、复习、改进跑的基本练习动作。 2、学习、掌握中长跑途中跑技术，发展学生跑的一般耐力。 教 具 跑表 红旗 皮尺 挂图1张 教学 内 容及 组 织教 法 一、开始部分 5～１0分钟 （一）、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计上课人数。 （二）、归纳、小结上次课动作技术学习与掌握情况， （三）、课堂提问； 1、什么是有氧运动，中长跑属于有氧运动还是无氧运动？ 2、速度耐力对中长跑运动成绩的影响是什么？ （四）、宣布本次课教学内容、任务与要求，学习重点与难点。 （五）、布置见习生作业，简要讲解本课所授技术动作要点。 （六）、队形队列练习。 二、准备部分 20～25分钟 （一）、一般性准备活动； 1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右转跑。 2、原地徒手操 8组，4×8拍 1）、体转运动 （2）、扩胸运动 （3）、腹背运动 （4）、踢腿运动 5）、弓步压腿 （6）、转髋运动 7）、屈膝绕环 （8）、跳跃运动 二）、专项准备活动； 1、柔韧性练习： ａ、肋木正压腿 左、右腿各20次 ｂ、肋木侧压腿 左、右腿各16次 ｃ、“跨栏座”练习 左、右腿方向各20次 (三)、加速跑练习 3组×40米 三、基本部分 55～60分钟 （一）、跑的基本动作小步跑技术的教学与练习 1、 小步跑动作技术要点讲解与示范；（讲解提纲；略） 教师或优秀学生做支撑小步跑、行进间小步跑20米动作示范各1～2次。 2、支撑小步跑技术练习 每人4组×40次 3、行进间小步跑技术练习 每人4组×20米 教学内容与组织教法 （二）、改进、提高高抬腿跑技术的教学与练习 a、原地高抬腿、行进间高抬腿跑动作技术要点讲解与示范（讲解提纲，略） 教师做原地高抬腿、行进间高抬腿跑动作技术示范各1～2次。 b、高抬腿跑的改进性动作技术练习 每人4组×15米 练习与组织方法：学生二列横队先原地做，然后向右转成两路纵队在行进间完成练习。 要求：摆动腿前摆抬平，支撑腿快速蹬伸，蹬摆动作协调，用力一致；身体重心尽量提起，髋关节展开，并积极前移，两臂屈肘前、后摆动，具有较快的动作频率。 （三）、、后蹬跑动作技术教学与练习 (1)、后蹬跑动作技术要点讲解与动作示范讲解：后蹬跑的目的、作用、动作要点及教法步骤。 示范：教师或请一个优秀学生示范后蹬跑50米 。 1～2次。 练习与组织方法：学生二路纵队，每人依次间隔10米进行练习，教师位于练习距离中段注重观察，学生练习，及时进行技术指导，纠正错误动作。 练习动作要求：躯干微前倾，摆动腿积极向前摆出，蹬地腿的髋、膝、踝关节快速有力地蹬伸；两臂前后摆动，并注意动作用力的协调性和放松性。 教法提示： 1)教学初期，应强调送髋、摆腿的高度和动作幅度，待动作技术掌握到一定程度后再要求动作的速度及技术细节。 2)跑的专门练习，可放在途中跑教学之初，也可放在各课基本练习之末，还可作为纠正错误动作、发展身体素质的重要教学手段。 (四)、学习途中跑动作技术教学与练习 1、 途中跑动作技术要点讲解与动作技术示范 (1)、途中跑技术要点讲解； ａ、重点是蹬、摆动作的协调配合，动作的节奏稳定、匀速。 ｂ、练习的目的是跑动时在轻快的基础上，注重形成稳定匀速的途中跑动作节奏和正确掌握跑动过程中各环节的动作技术，逐步培养从中速跑到较快速跑步的运动技能。 (2)、途中跑动作技术示范： 教师或请一优秀学生示范中速跑60米 中速跑。 练习形式与组织方法： 学生成一路纵队，间隔20米．依次练习，教师位于练习者中段观察、指导，纠正错误动作，提出改进措施。 要求：前摆要高，富有弹性的“扒地式”着地，后蹬腿的髋、膝、踝三关节依次 伸展努力向前，后蹬约60角。 并列同步中速跑80～100 米 ，两人一组并列跑，每人3～5组。 讲解：此练习的目的是使学生体会跑的节奏，提高练习过程中蹬摆动作的协调性，形成较大的步幅和稳定的动作节奏，达到互帮互学、取长补短，以好带差的目的。 （3）、 途中跑动作技术比较示范： 请两位身高等条件基本相同，动