（企管）情绪压力管理.ppt

25、正确对待竞争 竞争是现代社会中人类心理防御机制遭遇到的最大的心理冲击；竞争既是一次挑战，也可能成为一次机遇； 竞争是一种普遍的社会心理现象，竞争是互动的双方为了达到某种目的，在社会同一领域里与对方展开的竞赛争胜。 竞争是普遍现象，无可逃避； 培养乐观而稳定的情绪，是成功参加竞争、取得胜利的必要条件；回避不必要的竞争，有时主动退让并不等于怯懦。 合作是指两个或两个以上的个人或群体为达到共同的目的而联合，为相互利益而协调一致的活动。 26、求助于心理医生 当你感到解决压力问题力不从心时，可以寻找心理医生。医生一般是具有心理学理论的专业人士，他们有一定的职业操守，会为你的隐私问题保密。同时，他们会站在一个中立的立场，帮助你分析问题，认识自己了解自己。当然，疗效如何，最终还需要你的配合。 目前，在国内，有些人有“看心理医生是见不得人的事”、“看心理医生说明这个人有精神病”的错误观念。虽然进行正式的心理咨询未必每个人都必须的，但是当你遇到你无法克服的困难时，它一定是有效的。现在一般在各大城市都有心理咨询机构。没有条件进行而谈咨询的，台以通过一些媒体的心理栏目进行咨询。 我看心理医生，我选择心理健康。 27、知足常乐 ； 快乐是一种平衡而满足的内在感受，但是人的欲望是无穷的，社会现实总是难以满足。知足常乐，为自己生命的每天喝彩，善待自己，享受轻松快乐的心态。 从容地承认问题的客观存在，做个快乐的人也许更利于问题的解决。正确地评价和要求自己，不做十全十美的人。 “知足常乐”意味着我们能够找准自己的位置，而且能够在这个位置尽最大能力地找到自己的快乐。 “知足常乐”并不是一种消极，这是对现实的正确地反映，而且提倡一种积极的人生哲学。  28、常常保持微笑 。 训练自己用乐观进取的态度面对挑战，随时记得控制情绪。 在出门前或进办公室前不妨深呼吸、打起精神、先给自己一个真心诚意的微笑。 别忘了招呼或寒暄 与同事迎面、擦肩或并行时，别忘了称呼对方姓名、职称，较熟悉的同事可以寒暄几句，内容以关心对方工作、生活，或安慰对方心情为主。 同事之间上下班相互问候。 谢谢大家 * 压力，英文 stress，学术界译为应激，一般人称之为压力，有三层含义： 使人感到紧张的事件或环境刺激。 压力是一种主观心理反映 是人体对需要或伤害侵入的生理反应。 压力的来源 使你感到有负面压力的事情是： 事先没有预料到的/突发事件 无法控制 能力无法达到的 没有兴趣的 一些自身的个性会加重负面压力 完美主义 过度服从 过分执着 Social isolation 缺乏人际支持 Think unrealistically 想法不切实际 Rigid body 身体紧张 Emotional repressed 情绪压抑 Self-neglect 忽略自己的需要 Sensory overload 感官刺激过度 压力的来源 现代社会的压力来源有哪些？ 自然灾害 交通事故 居住困难 知识更新 工作紧张 竞争学习 生活变化 人际关系…… 为什么有压力？工作方面 1、与上司关系不和 2、业绩任务过重，工作过度，时间紧张 3、工作单调 4、缺乏沟通，或者同事之间冲突和争斗 5、知识更新过快，担心被淘汰出局 6、不明确的角色规定或者角色矛盾 9、职位变迁：心理失衡（升职、降职、职业顶峰） 为什么有压力？个性方面 1、个性自负，或期望值过高 2、自我效能感低 3、缺乏冒险精神 4、过分关注自我形象及自我身份 5、喜欢自我谴责 为什么有压力？家庭方面 1、来自伴侣的压力：性格、两性等 2、来自孩子的压力：疾病、学习、成长 3、家庭事务方面压力：搬迁、亲朋事务 4、家庭的环境压力：嘈杂氛围、经济问题 九、28种压力缓解的方法 1、正确对待工作 把工作作为调适压力的良药。有了工作，就获得了一种安全感、成就感、自尊心和荣誉感。当然，工作应能符合社会的需要并达到社会规定的标准。 专注于一事，必有所成。稳定的工作取向是成功者的重要特征之一。“兴趣”—择业中不能忽视的一个重要影响因素。 “没有人因劳动而死。但无所事事和游手好闲却给人的生命带来危险，因为人生为劳动，犹如鸟生而为飞翔。” 热爱工作、积极上进；良好定位、实现自我；立足本职、展望未来。 2、保持良好的工作状态 随时随地保持积极、激情的工作状态。 专心致志地工作，切忌聊天。 保持精神旺盛，切忌打哈欠、哼小调。 牢记“轻、敲、谦”，不要打扰别人正常工作。 主动积极帮助别人。 3、给同事好印象； 保持身心的健康平衡以及良好的工作习惯。 自然流露信心与个性。多充实自己、了解自己，自然会有自信；