第九章 运动训练原则及训练方法.pptVIP

第九章 运动训练原则及训练方法的生理学分析 * 第一节 概 述 遗传因素 科学化训练 ？ 运动训练的安排需按照身体机能的变化规律，将运动负荷与恢复进行最佳组合 * 一、运动训练的本质 1 运动负荷的本质 应激是指机体在遭受各种刺激时所处的一种状态，此种状态的基础是体内出现的一系列神经内分泌反应。 应答性反应 机体产生预期的适应变化 * 结构与机能的破坏→重建过程 训练→机能变化方面，肝糖原和肌糖原耗竭以及相关酶的消耗及酶活性的下降，身体工作能力明显下降； 训练→机构变化方面，肌纤维的微细结构会发生程度不等的损伤，受力骨骼的微细结构发生某些变化。 2.运动训练的影响 3 运动能力的提高 * 二、机体对运动负荷的反应特征 一次训练课引起的身体机能的基本变化过程 * （一）耐受性 概念：人体在进行运动或锻炼时，身体机能总是表现出对运动负荷的一定承受能力 。 影响因素： ① 身体机能在训练后的恢复情况 恢复越充分，耐受阶段相应 越长。 ② 训练课的强度与密度 运动强度越大，密度越大，耐受时间 相应越短，反之亦然。 ③ 训练过程中的恢复程度 * （二）疲劳 影响因素： ① 身体机能的恢复情况； ② 训练课的强度与密度； ③ 训