篮球变向过人之图文说明.docVIP

第一章 前言 这，是一个所有球员梦寐以求的技术； 这，是一个让你化平凡为杰出的技术； 这，是一个让防守人像超人一样消失的技术； 这，是让一个小个子成为NBA永恒传说的技术； 这，就阿伦·艾弗森的必杀绝技——乾坤大挪移！ （“乾坤大挪移”这个名字是从网上抄的，只是为了烘托气氛，如果你觉得俗气就忘了它吧。实际上就是艾弗森的标志性动作——晃动变向过人。） 这是一项被AI演绎的出神入化的技术，连飞人大帝在这项技术面前都成了配角。之所以没有选用答案过乔丹的图像作说明，是为了表示对飞人的尊敬（其实是那个图像是侧面的，说明起来不方便）。本篇的图像资料来自视频“Iverson_What is Crossover.rmvb”，各位朋友可以从网上下载，对照学习。 友情提示：“乾坤大挪移”是一项高级技术，学习者必须能够很好的控制身体，否则，很容易造成运动损伤。所以，不建议初学者学习。 第二章 注意事项 在图解之前有一些需要注意的地方，提醒大家一下： 一，热身。“乾坤大挪移”需要身体承担很大的负荷，尤其是对“颈、腰、膝、踝”都会造成损伤。所以不论是练习还是对抗，做动作之前，一定要充分热身，切记！切记！ 二，控制使用次数。“乾坤大挪移”是把双刃剑，伤敌一万，也会自损八千。所以不是遇到高手，不要轻易使用。现在基本看不到AI使用这项技术了，很大程度上就是出于自我保护。 三，做好思想准备。第一次在赛场上运用前，先做好心里准备。因为当防守人从你视野里完全消失，眼前一片空旷的时候，你会感到有些不习惯。不要自己把自己搞得不知所措，请赶快上篮。 第三章 分解动作 乾坤大挪移实际上是三个动作的组合，把它分解开来，分别是： 第1个动作（图2～图7）：跨步过人，跨步也叫同侧步或顺步； 第2个动作（图8）：单脚急停，动作要领近似于跨步急停（两步急停），但是第一步就要停住； 第3个动作（图9～图12）：体前变向过人； 在这三个动作中，第一个动作跨步过人是最重要的，是乾坤大挪移的核心动作。能否晃开防守，晃到什么程度，主要取决于该动作的完成质量。 第四章 图解说明 图1：左手控球（艾弗森的这个动作一直是用左手，右手控球同理）； 图2：左手用力向下拍球，重心落在右脚上； 图3：左手向左后方拉引球，手臂尽量伸直，掌心朝前；左脚抬起；重心在右脚上； 图4～7：右脚脚尖向外，脚内侧发力蹬地；右臂向左用力摆臂；左腿随身体被动移动；注意力在右臂上；重心由右向左平行或略向下移动； 图8：左脚全脚掌着重地，用力碾地作急停，脚尖略向外；重心转移到左脚上；（注意AI的左腿的姿势，NBA球员变向时都是这个样子）； 左脚脚尖严禁内扣，否则就等着听膝盖的“咔吧”声吧； 图9：急停后，上身随惯性继续向左侧摆动； 图10：当上身摆动到最大幅度后，左手指尖，手腕用力向右侧扣回篮球；左脚脚内侧用力蹬地；右脚回收准备上步；重心向右移动； 图11：左脚用力蹬出后，右脚向右前方迈出；球在身前反弹后换到右手； 图12：右脚前脚掌用力向后蹬地；右手拍球；加速超越对手； 图13：成功，请鼓掌！ 第五章常见错误 错误一：翻腕 原因：不能控制住球；尤其是在身体摆动时，球手分离。 方法：左臂上臂尽量向后伸，控球手掌心会略向外，向左晃动身体时，球就会被手推向左侧（图5～图9）；向右变向时，左手指尖先用力，向右扣腕（图10）。这个动作体现的是指尖控球的熟练程度。 错误二：左脚向左前方迈出 原因：没有掌握跨步过人。 跨步过人是支撑脚先发力向反方向蹬地，另一支脚再向前进方向迈出。在图3～图7中，左脚抬起后在触地之前都是随着身体被动运动。 错误三：晃动时身体左侧（控球手一侧）发力 原因：没有领悟这个动作，只是模仿表面；这是出现的最多的一个错误。 方法：身体右侧（无球手）发力，右脚蹬地，右臂摆臂；晃动时，注意力在右臂上，让上身以腰为轴向左摆动。腰和颈是放松的。向左晃动时（图4～图7），上身感觉像是被“推”过去的，而不是被“拉”过去的。 说明：控球手一侧发力晃动身体：拉引球的同时，重心即向左移动，同时左脚向左侧跨一小步，左脚全脚脚掌碾地，也是假动的一种，而且也非常有效。但是乾坤大挪移相比，晃动的辐度小，速度相对慢一点。 错误四：左脚触地后马上变向 原因：一、缺少自信，过高估计防守人或本身动作掌握的不熟练； 二、控不住球，不变向的话就会出现翻腕或脱手的现象。 方法：左脚触地作急停后，不要马上变向，而是让上身继续向左侧摆动，到最大幅度后再变向（见图8～图9）。晃动的幅度越大，迷惑性也就越大，防过人飞得也就更远。 说明：在这里变向的方法有两种：主动变向和被动变向。 主动变向：有意识的控制身体，当上身摆动接近最大幅度时，左手指尖，手腕发力先向右侧推送球，上身随即向右侧回摆。 被动变向：不控制身体，当上身摆动到最大幅度后，身体的肌肉，皮肤