中医养生原则试题.pptVIP

中医养生的基本原则 中医养生学相关概念 养：护养、保养、调养、培养、补养； 生：生命、生存、生长 养生：保养生命，养护生命。 中医养生： 在中医理论指导下，根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段所进行的保健活动。 中医养生学相关概念 养生之道： 养生又称摄生、道生，最早见于《庄子·内篇》。 《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 中医养生学相关概念 寿命与天年 寿命 寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间。 天年 是我国古代对人的寿命提出的一个有意义的命题。天年，就是天赋的年寿，即自然寿命。 中医养生学相关概念 人的寿命有多长？ 目前普遍认为是120岁左右。 法国著名的生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长期的5-7倍，通常称之为巴丰系数，或巴丰寿命系数。人的生长期约为20-25年，因此预计人的自然寿命为100-175年。 中医养生学相关概念 古代养生家、医家认为在百岁到百二十岁之间。 《素问》：“尽终其天年，度百岁乃去。”； 《尚书·洪范篇》：“寿、百二十岁也”； 《养身论》说：“上寿百二十，古今所同”。 中医养生学相关概念 据世界卫生组织统计，人的健康，遗传占15%；社会条件占10%；气候、地理条件占7%，医疗条件占8%，自我保健占60%。 健康和投资一样，早一点注意，就早一天有收益，开始的越晚，付出的代价就越大。 中医养生的基本原则 五、综 合 调 摄，杂 合 以 养 二、天 人 相 应，和 谐 统 一 三、动 静 互 涵，形 神 合 一 四、审 因 施 养，三 因 制 宜 一、保 养 正 气，慎 避 邪 气 中医养生的基本原则 第一节 保 养 正 气，慎 避 邪 气 中医养生基本原则——保养正气，慎避邪气 “正气”指人体脏腑功能活动及抗病、康复能力。“邪气”指损害人体正气的一切致病因素。 《中医养生学》特别重视保养人体正气，增强生命活力和适应自然界的变化的能力，以达到健康长寿的目的。 正气是生命之根本，《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”， “邪之所凑，其气必虚”。 中医养生基本原则——保养正气，慎避邪气 一、护肾保精，扶正固本 肾为先天之本，主藏精。“人之有肾，如树之有根”。著名医家张景岳说：“五脏为人身之本，肾为五脏之本。故欲长寿，须补肾。” 肾虚最常见的症状就是腰酸、腰痛。 护肾保精的方法：节欲、运动、按摩、食疗、药疗。 中医养生基本原则——保养正气，慎避邪气 腰部（肾俞）按摩法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。可补肾纳气 脚心（涌泉）按摩法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100次以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。 中医养生基本原则——保养正气，慎避邪气 补肾食物：芝麻、粟米、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、干贝、鲈鱼、桑椹、栗子、山药、海参、虾、泥鳅、鸽肉、甲鱼、韭菜等。 补肾药物：鹿茸、枸杞子、胡桃仁、冬虫夏草、杜仲、菟丝子、何首乌、蛤蚧、紫河车、地黄、肉苁蓉、蜂王浆、灵芝、燕窝等。 六味地黄丸、金匮肾气丸等 中医养生基本原则——保养正气，慎避邪气 二、调理脾肺，益气扶正 脾为后天之本，肺为气之本，“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”“内伤脾胃，百病丛生”。 脾虚最常见的症状：纳呆、腹胀、便溏。 调理脾肺的方法：饮食、药物、精神、针灸按摩、气功、起居、劳逸调摄 中医养生基本原则——保养正气，慎避邪气 补脾食物：粳米、糯米、菱角、鸡肉、兔肉、 猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、桂鱼、栗子、扁豆、豇豆、马铃薯、红薯等。 补脾药物：大枣、山药、茯苓、芡实、薏苡仁、莲子、党参、太子参、蜂蜜、白术、陈皮、鸡内金、山楂。 香砂六君子丸、山楂丸、健胃消食片等。 中医养生基本原则——保养正气，慎避邪气 节食——保养脾胃良方 。《本草纲目》：“饱食不节，杀人顷刻”。《退庵随笔》：“所食欲多，心愈塞，年愈损”.美国抗衰老专家希尔严肃地指出：“长期饱食是用牙为自己掘墓。” 三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。 中医养生基本原则——保养正气，慎避邪气 按摩、艾灸足三里： 外膝眼下三寸，胫骨前脊外一横指。 理脾胃、调气血、助消化、补虚弱。强壮保健要穴。《外台秘要》：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。” 中医养生基本原则——保养正气，慎避邪气 三、清静养神，真气从之 《素问.移精变气论》：“得神则昌，失神则亡” “静神