杭州月子会所,喜月月子攻略(准妈妈篇).docxVIP

《月子攻略》（准妈妈篇）喜月养生月子会所2016 编一、预习月子攻略月子里会发生一些什么样的变化呢？有哪些事又是需要特别注意的呢？我们现在已经习惯了在网络上寻找答案，但有时网络上看到的或是朋友分享的经验也未必都是可靠的。所以，从孕晚期就开始预习月子里的生活内容，可以让我们获得一个更加轻松、从容的月子经历。二、饮食与作息在过去的岁月里，当我们的妈妈怀上我们的时候，生活环境还没有现在那样的好，所以在怀孕后就需要特别关注调补。而现在的生活能做到想吃多少就吃多少，所以如果一味追求高营养反而有导致肥胖的风险，有时还会出现难产。所以孕期的饮食关键在于合理营养，全面营养。整个孕期的理想体重增加应该是12.5kg。怀孕最初12周是胚胎发育期，也就是胎儿身体结构形成期。在这段时期内最关键的是要避免有毒有害物质的食入和接触，如病毒，X光等放射性物质的接触。同时，在这段时期，半数以上的孕妇都会经历恶心，呕吐。这是体内激素变化，内环境生理性调整以及神经因素的共同影响所导致。每位孕妇经历的早孕反应程度各异，有些吃什么吐什么，尽管如此也不要禁食，可采用少量多餐的办法。如果早晨起床时反应明显，可以在起床前吃点饼干类的干粮。清淡饮食，要避免刺激性食物。一般早孕反应会在孕16周左右明显缓解，只是偶尔会看到贯穿整个妊娠期的现象。在激素的影响下大部分孕妇会感觉疲乏，中晚期由于姿势的改变还容易腰酸，腰痛。整个孕期都要注意