从从容容考试去---六年级考前心理辅导分解.pptVIP

宣泄 心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而要使情绪得当适当的渲泄。 宣泄方式：写日记、谈心、运动、大吼等 放松训练 深呼吸 要领：335（伴随想 像更加）、缓慢呼吸、腹式呼吸 顺序：吸气——屏 气——吐气 适用于任何时间地点的紧张、焦虑等情绪的调节 　　　 祝大家轻轻松松去赶考！ 考试中突然慌神了 考试中突然慌神了怎么办？ 告诉自己：要冷静！ 保持镇定！ 放松法是：保持镇定、 克服心慌的最好方法。 对策： 放 松 法 1、意念放松法：暂停作答，闭合双眼，在心里轻轻对自己说“放松”，并注意体验全身放松的感觉； 2、深呼吸放松法：有意调节呼吸，呼气时绵长、缓慢、深沉，吸气时也达到同样要求； 3、肌肉放松法：全身高度绷紧10秒钟，然后突然放松。 遇到不会做的题怎么办？ 遇到不会做的题怎么办？ 难道就是我不会? 调整心态 自信是关键 温馨提醒 不要因一步受挫影响全题 不要因一题不会影响全科 不要因一科受阻影响全局 集体呐喊： 1、我是有能力的 2、我是细心的 3、我是最好的 4、我一定会越来越有自信 5、我一定能考出好成绩 * * ------六年级考前心理辅导 一个考生的应试故事 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的