“失眠”没那么简单.docVIP

失眠的危害——“失眠”没那么简单 　　生活中，很多人多有过睡不着觉的经历，睡不着就是“失眠”。但是只有“失眠”持续两周或更长的时间后，才称得上是一种病症，也就是“失眠症”。然而，现实中大多数人并不是失眠，只是想睡却没有时间、舒适的环境等条件，导致睡眠不足——不是“睡不着”，而是“没得睡”，这种情况又叫做“睡眠剥夺”。 　　失眠的危害——“失眠”没那么简单 　　我们究竟需要多长时间睡眠 先让我们看个实验，美国睡眠研究专家将受试者分成三个不同小组：4小时睡眠组，6小时睡眠组，和8小时睡眠组，实验的内容是让他们完成精神运动警觉任务 the psychomotor vigilance task, PVT ——在10分钟的测试时间里，受试者坐在电脑屏幕前，看到随机闪现的数字时必须马上按下空格键。如果谁反应哪怕迟滞了半秒钟，即表示受试者已进入嗜睡状态。 　　在14天的实验中，8小时睡眠的受试者几乎没有出现任何注意分散、认知能力下降的现象，而4与6小时组的受试者，实验结果几乎逐日下降，4小时组的受试者情况最糟。在实验第6天时，6小时组中有1/4 的人在电脑前“睡着了”。而在研究的尾声，他们注意力分散的现象是第一天的5倍。 　　在有关记忆的测试中，6小时组成员的表现在两周中也持续下降。两星期结束后，他们精神受损程度与研究者之前做过的，被连续剥夺24小时睡眠的受试者差不多，其认知能力的下降等同于醉酒