教案 快速跑辅助练习方法 3.docVIP

体育与健康实践课实习教案 班级 上课时间 第 课时 指导教师 主 要 教 材 快速跑辅助练习方法 场地 器材 益阳市一中田径场 教 学 目 标 1 . 改进途中跑动作技术，发展速度素质； 2 . 培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神； 3 . 培养学生团结互助的精神品质。 过程 与 时间 各项 内容 时间 课的内容 运动量 组织教法、学练法及要求 次数 强度 准 备 部 分 10 2 4 4 1．? 体育委员整队、报告人数 2．? 师生问好 3．? 提出本课教学目标与要求 4．? 检查服装，安排见习生 5．慢跑800米 6．热身运动： 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 4 × 8 拍 小 强 度 中 等 强 度 1．体育委员整队 2．要求：快、静、齐 3．集合队形： ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求： 精力集中、活动充分、 动作大方 过程 与 时间 各项 内容 时间 课的内容 运动量 组织教法和学练法 次数 强度 基 本 部 分 30 5 5 5 5 5 复习蹲踞式起跑 ; 学习快速跑辅助练习动作技术 ; 小步跑——一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展 把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。 折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。 高抬腿跑——身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行。 后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。 7 ~ 8 次 7 ~ 8 次 较 高 强 度 较 高 强 度 组织：四列横队。 复习方式：以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。 组织：如图体操队形, 以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。 教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。 学习方法： 1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解； 3、原地模仿学习；4、逐列练习。 要求： 1、动作幅度由小到大； 2、上下肢协调配合； 3、富有节奏感。 过程 与 时间 各项 内容 时间 课的内容 运动量 组织教法和学练法 次数 强度 结 束 部 分 5 2 2 1 1 . 集合队伍，课堂小结； 2．布置课外作业； 3．归还器材，宣布下课。 1 小 强 度 组织： ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 要求： 认真记好老师布置作业，反思课堂细节。 预计生理负荷与练习密度 课后小结 强度 180 160 140 120 100 80 60 0 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 时间 全课平 均心率 次/分 课中最 高心率 次/分 全课练 习密度 基本部 分练习 密度 教 师 意 见 指导教师 带队教师 签名： 签名：