如何睡个好觉？床垫枕头灯光气味很重要研讨.pptxVIP

内容提示：床是一个家庭的核心，睡眠好不好，直接关系到家庭幸福指数。不同的家庭类型，决定了我们到底和谁睡在一起。独自入眠并不可怕，同床异梦也不可怕，只要挑选好了合适的寝具，不管是单身汉还是三人挤在一起，都可以一觉到天亮。从单身贵族、二人空间、 、三人挤床三个角度出发，不同情况下，所选用床品也不尽相同。合适的人还要加上合适的床，才是健康睡眠的开始。瘦人适合偏软的床垫“想着你的黑夜，想着你的容颜，反反复复孤枕难眠。”对于单身贵族来说，孤枕难眠，不仅是心情上的孤独，更是由于缺少温暖陪伴 ，由身体蔓延到心情上的冷寂。选床垫软硬适中的床垫，能有效调节和均匀分散来自身体各部位的自重，提供最佳的承托力与相适应的受力面积，最终达到深度睡眠。若根据胖瘦来选择的话，瘦的人由于肌肉少，肩骨、盆骨更容易受到压力，因此应选择软一些的床垫；如果 根据习惯睡姿选择，一般侧身睡要用稍软一些的床垫，仰面睡要用稍硬一些的。一般躺在床上后，当床垫承重后下陷深度在1至5厘米范围内，基本是合适的。躺下之后，当手很难插入腰下部位说明床垫太软，很容易插入说明床垫太硬，刚好插入则是合适的。挑枕头高枕未 必无忧，只有高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉得到充分的支撑，枕头高度与每个人胖度、肩的宽窄、脖子的长短有关，侧卧时枕头的高度可以弥补头与肩的落差即可。因此，习惯侧卧睡眠的人群，最好选择较高的枕头；习惯仰卧睡眠的人，需要托起颈部