合理情绪疗法123456.docVIP

合理情绪疗法 (讲稿) 第一节认知疗法概述 认知是指人们对周围事物的想法和观点,是个体心理世界中最为能动、活跃的因素。心理咨询的研究与实践表明,认知影响着个体的心理健康状况,许多人的情绪和行为障碍正是由于其不合理的认知造成的。因此,咨询师通过揭示并矫正来访者的认知偏差,就可以在较大程度上减少和消除来访者的心理异常。S-C-R 认知疗法于20世纪五十年代在美国兴起，有趣的是当时认知学派的心理学家都认为自己是人本主义心理学家。八十年代认知疗法完善并占据了临床心理咨询的半壁江山。认知疗法的最大特征是符合大多数人的思维模式。简便易行，认知疗法的代表有：1艾利斯的“合理情绪疗法”；2、贝克的认知疗法。今天我们重点学习艾利斯的合理情绪疗法，简称“RET ”。 第二节合理情绪疗法简介 RET技术使咨询变得较为积极主动，并且缩短了会谈次数，增加了咨询效果，治愈率达到90%以上。 一、艾利斯的人性观 人是有一种既理性又非理性的心理特点。非理性或不合逻辑的想法使人容易自怨自艾，抱怨或逃避现实，无法快乐地生活。 人具有经常性的消极内化语言。 不合理思维通常借助于个体语言进行，所以思维的改变，可以借助于将来访者消极的内化语言转变为积极的自我对话来进行。 人具有改变和发展自己的能动性。 二、A-B-C-D-E理论 A-B-C-D-E理论有着独特的咨意义和价值。它可以促使来访者在辩论中不是盲目地接受咨询师的观点，而是自己主动去思考、发现和解解决问题，即产生顿悟。 例：用考试不好而产生抑郁情绪来说明A-B-C-D-E理论。 事件（A）→信念（B）→情绪、行为反（C） 我 合理信念（B ） 合理情绪、行为反应 这 →我考的不好，我很失望 → 有挫折感、心烦、焦虑继续努力，下次考过 次 考 试 → 不合理的信念（IB） 不合理的情绪、行为 考 的 →我必须每次都成功（绝对化要求） 极度失望抑郁、自暴自 很 我的努力都白费了解、这太糟糕了（糟糕之极） 弃、不想学习、注意 差 我从此就不行了，我是个笨蛋（过分概括化） 力不集中、懒惰 ↑ 对不合理的信念驳斥和辩论（D） 一个人能保证每次都能成功吗？ 考试失望真的是最糟糕的吗？ 你能证明你以后的努力也会失败吗？ ↓ ↙ 辩论结果（E） ↘ ↓ 认知效果 情绪效果 适当行为的产生 一次考试失败并非那么 虽然有些失落，但不灰心 分析失败原因，查漏补缺 糟糕，不能说明能力， 不自暴自弃，不抑郁 继续努力学习 也不代表将来 三、非理性信念及其特征 （一）艾利斯总结的十一条不合理信念 1、一个人要有价值就必须在各方面都很有能力，并且很有成就。 2、某某人是绝对坏的，所以他必须受到严厉的责备和惩罚。 3、逃避生活中的困难和推掉自己的责任要比正视它们更容易。 4、任何事情都应当与自己期待的一样，按自己的意愿发展，否则太糟糕了。 5、人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧愁和不安。 6、一个人过去的历史对现在的行为起决定作用，并且无法消除。 7、自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能生活，自己是不能掌握情感的，必须由别人来安慰自己。 8、其它人的不安也必然引起自己的不安，所以应对别人的问题予以关注和负责。 9、与自己接触的人必须都喜欢和赞成自己。 10、生活中有大量的事对自己不利总有灾难降临，所以必须终日花大量的时间考虑对策。 11、任何问题都应得到合理解决，都应有一个圆满的正确答案。 （二）非理性信念的 三个主要特征 1、绝对化的要求 艾利斯称之为“必须性的意识形态”，因为它常与“必须”、“应该”等强制性字眼连在一起，它是具体表现在以下三方面： 一是“我必须”； 二是“你（他）必须”； 三是‘‘事情必须“ 2、糟糕透顶（糟糕之极） 这种想像性的危害常常会使个体由于过度恐惧而产生悲观、抑郁乃至轻生行为。 破解：事实上，对于任何一件失意的事情来说，都可能有比之更糟糕的情形发生，没有可以定义为百分之百糟透了的事情。 三是“事情必须”。 3、过分概括化 艾利斯称之为“理智上的法西斯主义”，它主要表现在两个方面。 一是个体对自我的片面认识和评价。 二是对他人的片面认识与评价。 破解：应当评价一个人的行为而不是评价一个人。 （三）、从另一角度看不合理信念