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常见心理问题识别 目录 心理问题概述 常见心理困惑及应对策略 常见的心理疾病及其治疗 Click to add title in here 1 2 3 一、心理问题的含义 心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。 人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。 心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。 第一节 心理问题概述 第一节 心理问题概述 心理困惑 心理障碍 心理异常 时间短暂 损害轻微 能自己调整 心理辅导 不协调性 针对性 损害较大 需求助于专业人士 心理疾病 强烈的心理反应 明显的躯体不适 损害大 需心理治疗 二、心理问题的类型 第二节 常见的心理困惑及应对对策 你有哪些困扰 ？ 入学适应 新生/新教师的不适应主要有： 生活的烦恼 角色的困惑 学习的不适 暂时的孤独 常见于新生和新教师。 入学适应 应对策略 重新确定新目标 在行动中成长 构建新的人际关系 人际交往 案例1：由认知偏差导致的人际交往困惑 小肖以优异的成绩考入初中。入学后，他偶然得知自己的分数比班上大部分同学高出许多，因此，他产生了一种优越感。在与其他同学的交往过程中，他总是不自觉地扮演着“优胜者”或“领导者”的角色，以居高临下的姿态与周围的同学交流，总觉得自己高人一等。他常常在不经意间伤害了别人，造成与同学之间的冲突和摩擦。不仅如此，他甚至连自己的任课教师都不放在眼里。渐渐地，同学们离他远去，不愿意与他交往；教师也对他产生了不良的“观感”，对他印象不佳。在“离群索居”的孤独中，小肖逐渐陷入了极度苦闷的情绪之中。 人际交往 案例2：由嫉妒导致的人际交往问题 小王和小胡原本是一对好朋友。平时他们一起出入教室、实验室、食堂，可谓情同兄弟，形影不离。他们有共同的兴趣爱好、共同的人生目标；他们互相帮助，互相关心，两人的学习成绩都很好。后来，小王被同学们推选为班干部，这时小胡的心理就失去了平衡。他认为，两人的学习成绩、工作能力等都不相上下，各方面表现也差不多，为什么好友小王能当干部，还被评为“三好生”，而自己却“一事无成”呢？小胡百思不得其解，越想心情越糟糕，心中开始滋长不满和怨恨情绪。从此，两个好友开始疏远，小李还经常无中生有，造谣中伤，使小王受到伤害，两人关系越来越紧张，一对好朋友似乎变成了仇人。 学业困扰 学习动机功利化 学习方法不当 学习注意力不集中 学习动力不足 学习压力大 学习目的不明确 应对策略 培养良好的学习习惯 小测试：我的学习习惯如何 合理利用时间 把必须做的事情和可做可不做的事情清楚地分开 要有一个切实可行的学习计划 正确使用空闲时间 学业困扰 学业困扰 科学用脑 饮食合理规律，营养健康 创造优良的学习环境 采用健康的休息方式保证大脑的休息 学业困扰 掌握科学的学习方法 善于总结经验 发展自学能力 课前预习，课后及时复习 主动向他人学习 情绪问题 常见情绪困扰 表现——考试和人际交往 个体主观上预测将会有某个不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安的精神状态，认知、行为和身体状况，表现忧虑、烦恼、害怕、紧张等。 焦虑 情绪问题 抑郁 一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。 一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩性的心理反应。表面冷漠，内心痛苦。 冷漠 易怒 与人的主观愿望相悖时，产生的情绪反应，自制力不强 情绪故事 一种普通性的不良情绪。 因素：外表、成绩、能力、物 质条件、意义、运气 嫉妒 情感最丰富，也充满压力和冲突，70%的人常感到情感不能得到尽情倾诉，需求无法满足。 压抑 情绪调节的方法 转移注意法 苦闷，烦恼→→看喜剧，听轻松音乐 改变认知法 小故事：老太太的烦恼 哭、咨询、干活（宣泄室） 宣泄法 1) 运动宣泄法 2 )倾诉宣泄法 3 )娱乐宣泄法 4 )眼泪缓解法 自我激励法 　　树立自信心；克服尽善尽美 的思想，知足常乐 　　将某种情绪作为行动的力量的一种方法，具有补偿的功能！ 行为补偿法 音乐调节法 忧郁烦恼时可以听《蓝色多瑙河》、《卡门》、《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐； 失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等乐曲； 情绪浮躁时可以听《小夜曲》等适合的音乐来调节自己的情绪状况。 挫折+压力：心灵不能承受之重 三只青蛙掉进了鲜奶瓶中： 第一只青蛙说：“这是命。”于是它盘起后腿，一动不动地等待着死亡的来临。 第二只青蛙说：“这桶看来太深了，凭我的跳跃能力是不可能跳出去的。我今天死定了。”于是它沉入桶底淹死了 第三只青蛙打量着四周