综合版本2015中考心态调整及注意事项汇总.ppt

一“信心” 有它不一定能赢，没它一定会输 二“专心” 头脑清醒、精力集中的前提 三“细心” 别因一两分名落孙山 四“恒心” 出师不利也要坚持到最后一秒 考试中突然慌乱怎么办？ 考试中突然慌乱怎么办？ 　　面对中考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。 建议： 第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。? 考试中心慌的调节方法 第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。 第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说停，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。 考试中心慌的调节方法 遇到不会做的题怎么办？ 遇到不会做的题怎么办？ 难道就是我不会? 调整心态 自信是关键 提醒您： －－不要因一步受挫影响全题。 －－不要因一题不会影响全科。 －－不要因一科受阻影响全局。 试题好 容易啊 真的容易吗? 难道就是我见容易？ 调整心态 细心是关键 综合做到“十个一” 生活规律一点 考前梳理一遍 信心足一点 出门清一遍 进考场稳一点 接卷后看一遍 审题细一点 书写快一点 卷面规范一点 考后议论少一点 中考应考注意十个“一” 中考注意事项 考试日程： 6月17日：上午：08:30—11:00 语文 下午：14:30—16:30 英语 6月18日：上午：08:30—10:30 数学 下午：14:30—17:10 物理、化学 6月19日：上午：08:30—09:30 地理、生物 10:00—12:00 政治、历史 注意到校时间（严格按照具体要求）。 考前准备 1.思想准备：调整好自己的状态，将情绪稳定好，明确中考的目的是检验自己的知识和能力，不要把成绩看得过重。要冷静，充满自信心，一定要树立“我能行，我有把握考出好成绩”的信心，保持稳定、愉快的心情。 2.坚信一句话：“我难TA难我不畏难，难中找突破；我易TA易我需谨慎，易中找变化。” 考前准备 知识准备：按照各科老师的要求进行考前基础知识的复习，切记不要做偏怪难的题目，可以看看以前的错题，课本以及笔记等。回忆各科老师强调的考试注意事项，例如，文科注意书写，英语单词填写人称单复数，动词时态语态，作文的书写等；政史分要点；数学写单位，写答数，算数一定不能错；物理写文字说明计算公式，不漏单位，铅笔作图实虚线等；化学化学式，方程式，审题，计算等。 考前准备 1.生活准备：考试期间的饮食宜清淡，有营养，忌食油腻、生冷、辛辣等刺激肠胃的食品，考试期间可自带凉开水。 2.早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。 3.考试期间保证充足的睡眠 4.睡前自己安排好学习，可以看看明天要考试的科目的错题本和笔记，切记不要看电视和上网。 5.和家长一起定好闹钟放心睡觉，抛开包袱，全力应考! 考前准备 1.物品准备:透明包、2B铅笔、橡皮、直尺、圆规、黑色钢笔或中性笔、无字垫板、手表、面巾纸、准考证、凉开水等。 2.提前去看考场，落实考场教室，按编号找座位。 3.出门考试之前，一定要检查文具包。看看答题的工具是否准备齐全，应该带的证件是否都在 。 4.记住带队老师电话号码。 5.进入考场前最好上一次厕所。 6.入场前提醒自己作到“四心”：一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。 7.考场上适当的紧张是正常的。 考前准备 考试当天，不宜去得太早，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪，一般以提前15分钟到场为宜。 还需考虑意外因素，所以家离考场较远的考生，可以计划提前半小时到考场，在考试前10—15分钟时利用上厕所来冲淡因等待产生的焦虑和紧张。 赴考中 赴考中 在去考场的路上，不宜走得太快，走得太快会引起心跳加速，更感焦虑。如遇到同学一定要打招呼，这样无形中可以获得友谊感和社会支持感。 到达考场后，应力求保持镇静，不要追逐打闹，不要和他人议论什么动脑筋的难题。也不要与人讨论问题，那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。 2015 某考生，一接到几大