自我保健随身行第五至八部分汇总.ppt

三戒悲伤过度：当遭遇不幸时，会给人心理上造成严重打击，应当学会接受现实，调解和控制自己的情绪，切勿沉湎其中不能自拔。要通过向亲朋好友倾诉、向心理医生咨询等方法，是自己摆脱不良心境，尽快走出心理危机。 四戒猜疑过度：一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响事业前途、人际关系、家庭和睦，还会影响自身健康。 五戒愤怒过度：发生矛盾和问题时，最好避免剧烈争吵，更不要怒发冲冠、拍案而起。“气大伤身”，发怒是把双刃剑，既伤别人也伤自己，不如先冷静下来，“退退一步海阔天空”，有利于化解矛盾。 六戒消极过度：当工作中出现失误或失败时，有些人会产生自我否定的心理或及其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃。这种情绪或心理不仅无益于问题的解决，而且对健康十分不利。 七戒焦躁过度：有些人脾气很急，做事情总是一步到位、一举成功。当自己的愿望和目标不能如期实现时，便会产生焦躁情绪。其实，欲速不达。急躁对工作对身体都没有好处。 八戒关爱过度：有些家长对孩子可谓关爱至极，他们将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，给予孩子沉重的“厚爱”，不但造成孩子的精神负担和心理压力，也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼。 良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力。怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了10条心理健康的标准。 1．充分的安全感。 2．正确评价自己。 3．目标切合实际。 4．环境适应良好。 5．个性完整和谐。 6．学习能力较强。 7．人际关系良好。 8．恰当表达情绪。 9．正常发挥才干。 10．满足合理需求。 盈缩之期 不但在天 养怡之福 可得永年 1．注意配伍禁忌：注意中药配伍“十八反”、“十九畏”等，若配伍不当，会降低药效或产生毒性反应。 2．注意辨证用药：中医讲究辨证用药，如黄芪具有利尿作用，经常用于脾气虚型肾病，而阴虚、湿热、热毒型肾病则不宜用黄芪。 3．注注意煎药方法：煎药方法恰当与否，关系药效的发挥和疗效，故煎中药一定要遵医嘱。 4．注意服药时机：中药大都是温服。对胃有刺激的药饭后服，安神药睡前服，驱虫药空腹服。 5．注意毒副作用：如服用朱砂安神丸、活络丹、补心丹等可引起汞中毒；云南白药一次超过0．5克，可引起面色苍白、四肢厥冷；六神丸、梅花点舌丹等内含蟾酥服用过多，可出现四肢麻木、大汗淋漓等中毒症状；牛牛黄解毒片、穿心莲片可引起过敏反应。 1．不宜存冰箱：中药长时期存在冰箱里，与其他食物混放，各种细菌容易侵入药材内，使药物受污染，破坏药性。 2．不宜煎前洗：游侠中药成分中含有糖和甙类物质，溶于水，在煎煮前用水洗，会失去药材中的一部分 有效成分。 3．不宜开水煎：用开水煎煮干燥的植物饮片时，生药的外层组织细胞骤然受高热冲击，会立刻凝固、紧缩，尤其是蛋白质在细胞壁上形成一层不可逆的变性层，阻止水分的渗入，致使组织内部溶解的成分难以析出，影响药物有效成分的利用率，药效降低，影响治病效果。 4．不宜用瓶煎：把药物放入保温瓶中，冲冲入沸水，盖紧几小时后服用，影响有效成分溶出，降低药物的疗效。 1．每剂煎煮三遍：先用冷水将药物浸泡半小时左右然后煎煮。每遍水开后煎煮30分钟，三遍共计90分钟，将药物的有效成分煎出。 2．每遍取液三次：在煎煮时，水开后，每隔10分钟适量取药液一次，每遍共提取三次，此乃煎中药的关键。一剂药经过三遍煎煮，取汁九次，将药液混合在一起服用。 3．每日服用三次：中药应分燥、中、晚三次温服，这种方法比传统的早、晚两次服用缩短了每次服药的间隔时间，能使药力均匀持续，保证药物在血液中的有效浓度，从而提高疗效。 1．掌握服药时间：一天内机体有两个吸收药物的中药可在上述时间服用。 2．掌握药液温度：舌头对37℃以上的温度更敏感，故苦味药物的温度应控制在15℃至37℃． 3．掌握含咽部位：人的苦味感受器集中在舌头的前半部，以舌尖最为突出。因此，可用汤匙直接将药液送至舌根顺势咽下，也可用吸管服药。 4．掌握服药速度：药液在口中停留时间越长苦味越重，故应尽快将苦药咽下。 5．服药后饮温水：服药后饮适量温开水有利于胃肠道对药液的吸收，在一定程度上可缓解药液的苦味。关注微信“从哲学到经营理念” 6．添加蜂蜜蔗糖：在苦味药液中加入蜂蜜能减轻苦味。 1．风热咳嗽：咯痰不爽，痰粘稠或稠黄，咽燥喉干痛，咳时有汗，，伴有鼻流黄涕、口渴，头痛、恶风，身热等。可选用桑菊饮、蛇胆川贝散，止咳露等。 2．风寒咳嗽：气急、咽痒，咳痰稀薄色白，伴有流清涕、头痛，身痛、恶寒等。可选用通宣理肺丸、荆防败毒散等。 3．痰湿咳嗽：声重痰多，粘稠成块，色白，伴胸闷。可选用二陈汤、杏仁止咳散等。 4．肺热咳嗽：气急促，喉中有痰声，痰中带血丝，伴身热口干、咽喉肿痛。可选用清肺饮、，鱼腥草合剂，罗汉果止咳散等。 5．阴虚咳嗽：干咳，咳声短促，痰少，手足心热，盗