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洗耳调脏 鸣天鼓脑 搓腰暖肾 揉腹推胁 搓膝通节 叩齿搅海 配穴：内关 足三里 太冲 太溪 昆仑 膻中 1.叩齿搅海 叩齿 操作方法：口唇微闭，上下牙齿轻叩10-20次。 保健治疗作用：牙龈疾病、牙齿松动、龋齿及口腔中的其他疾病同样影响着人们的健康。通过叩齿可以达到健齿固齿预防口腔疾病发生的作用。 搅海 操作方法：口唇微闭，舌体在口腔中搅拌直至口腔中充满唾液，然后咽下即可。 保健治疗作用：通过舌头在口腔中搅动，促进口腔中唾液的分泌。古人称唾液为“金浆”、“ 玉液”，并认为“气是续命芝，津是延年药”。 2.洗耳调脏 洗耳 操作方法：双手拇指放在耳背侧，食指由上向下按揉耳廓各部位，反复操作3-5遍。而后双手掌微屈，掌心对准耳道，双手紧叩两耳之上，然后双手轻轻下压-抬起-压下，反复操作10-20次。 保健治疗作用：通过气道压力起到锻炼鼓膜、神经和清洁耳道作用，同时通过刺激按揉耳廓穴位可以起到调理全身脏腑功能的作用。 3.鸣天鼓脑 鸣天鼓 操作方法：双手掌继续叩于双耳上，双手食指、中指分别在后脑部弹叩。我们在耳中可以听到击鼓的声响，所以称鸣天鼓。 保健治疗作用：这一方法主要是通过对脑部的按摩，改善脑的血液循环，兴奋脑细胞，进而改善人体的平衡、运动、呼吸、血压、脉搏、体温、内分泌、语言及各脏腑的功能。对于中老年人来说，对脑的养生保健尤其重要。 4.搓腰暖肾 搓腰 操作方法：双手掌贴放于腰椎两侧腰肌上，然后双手掌在腰部进行平稳的上下搓动反复操作10-20次。 保健治疗作用：中医理论认为“腰为肾之府”，肾为先天之本。人的记忆力的减退、听力下降、呼吸系疾病、心血管疾病、脑血管疾病、腰腿痛、泌尿生殖系疾病等等与“肾”气不足、失调有关。所以一贯认为通过补养肾气来达到祛病强身增强机体免疫力、延年益寿的作用。 5.揉腹推胁 揉腹 操作方法：左双手重叠，把手放于上腹部开始操作。先从左上腹开始逆时针方向揉10-20次；再从左上腹顺时针方向揉10-20次。 保健治疗作用：脾胃为后天之本，是气血生化之源。中医在病理上又有“百病皆由脾胃衰而生”之说。脾胃功能紊乱可出现：腹胀、口臭、食欲不振、倦怠、消瘦、头晕、目眩、便秘、泄泻、内脏下垂、脱肛等等一系列病证。通过揉腹可以调整胃肠功能来促进吸收和排泄达到保健作用。 推胁 操作方法：双手掌根分别置于腋下，尽力靠上然后自上而下均匀稍用力捋推10-20次。 保健治疗作用：两胁肋部为少阳胆经及厥阴肝经走行，肝主要作用为调畅疏泄气机，与情志密切相关，肝气亢盛可以引起血压升高，肝气不舒可以引起两胁胀满疼痛，女同志还会出现月经不调，乳房胀痛等症状。通过分推胁肋可以舒解郁滞，调理肝胆，调畅气机情志，进而缓解上述症状，而且还可以起到调肝理脾促进消化的作用。 6.搓膝通节 搓膝 操作方法：以左膝关节为例，双手掌贴紧膝关节两侧，十指并拢，然后双手在膝关节两侧同时轻轻往返搓动。 保健治疗作用：搓动是要使关节周围和内部有温热感、舒适感，从而改善关节周围的血液循环。改善关节内部的营养状况，起到疏通经络、温煦濡养保护膝关节的目的。这一方法主要适用于双下肢酸痛肿胀，膝关节屈伸不利，风湿骨痛。 定位：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，当曲泽与大陵的连线上。 手法操作：以左手为例，用右手拇指压在内关穴上，其余四指扶托在手腕上部背侧。右手拇指在内关穴上按压，反复操作10-20次。然后右手拇指在该穴上顺时针揉10-20次，逆时针揉10-20次。 着力心脏及精神 内关穴主要治疗心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等 。 足三里穴 足阳明胃经 着力消化及免疫 这条经络上的穴位主要治疗胃肠病、头面、头面、目鼻、口齿、神志病及循行部位的病症。 足三里穴在这里主要用于治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。此穴主治甚广，为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用，是主要的保健穴位。 定位：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指。 手法操作：以右腿足三里穴为例，坐位操作，右手托扶左膝内侧。左手拇指按压足三里穴10-20次，然后用右手拇指在足三里穴上下10公分范围内进行横向拨动，反复三遍。 如果是坐在床边操作，可把腿放在床边进行同样方法的操作。 太冲穴 足厥阴肝经 着力情志与调经 定位：位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 这条经络上的穴位主要用于治疗肝病、妇科病、前阴病及经络循行部位上的病症。按压太冲穴主要治疗头痛、眩晕、目赤肿痛、口眼歪斜、胁痛、遗尿、疝气、月经不调