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睡眠的基本常识 夏港街社区卫生服务中心 什么是睡眠？ 睡眠是恒温哺乳动物的一种行为状态，是人与高等动物普遍存在的生理现象。 许多研究结果：睡眠的发生与中枢神经系统内某些特定结构以及不同递质的作用密切相关，认为睡眠是中枢神经系统内主动产生的过程。 人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人的大脑和身体的到休息，休整和恢复，有助于人们日常的工作和学习。 睡眠可分几期？ 国际通用方法是根据睡眠过程中脑电图表现、眼球运动情况、肌张力的变化等，将睡眠分成二个不同时期。 第一：非快速眼球运动睡眠相（慢波睡眠）。 第二：快速眼球运动睡眠相（快波睡眠） 慢波睡眠 慢波睡眠：全身新陈代谢减慢，与人睡前安静比，睡眠期总体代谢可降低10-25%。呼吸、循环、交感神经的活动水平都有一定程度降低。 表现：呼吸平稳、心率减慢、血压下降、体温降低、全身感觉系统功能减退、肌张力降低、无明显眼球运动。 慢波睡眠 德门特等专家根据这一时期出现脑电图变化特征将睡眠由浅到深分成四期。 分别是瞌睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。 快波睡眠 快波睡眠期脑的活动状况与清醒时相似，此时脑代谢与脑血流量增加，除脑以外全身的代谢率均降低，临床表现为自主神经的功能活动不稳定，呼吸浅快不规则、心率快、血压波动、体温调节功能失去、感觉功能减弱、肌张力显著降低，呈完全松弛状态。 快波时间约