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* 公共卫生教育 身体健康 心理健康 社会适应的完好状态 一、健康新概念 身体健康 表现为体格健壮，人体各器官功能良好。生病、虚弱是身体健康状态“不完好”的表现。 全世界公认的关于健康的13个标志： 生气勃勃，富有进取心；性格开朗，充满活力； 正常身高与体重； 保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）； 食欲旺盛；明亮的眼睛和粉红的眼膜； 不易得病，对流行病有足够的耐受力； 正常的大小便；淡红色舌头，无厚的舌苔； 健康的牙龈和口腔黏膜；光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；光滑带光泽的头发； 指甲坚固而带微红色。 心理健康 指能正确评价自己，较好地处理生活中的困难和压力，能正常地学习和工作。遭受心理挫折而不能妥善地应对，是心理状态“不完好”的表现。 学会自我反省、自我调整 为了保持心理健康，要学会自我反省，并在此基础上进行自我调整。 要正确地面对我们所遇到的困难。要有一个积极的心态，要有勇气和毅力来对付困难；而当困难确实超出自己的能力范围时，则不要过分的责怪自己；要接受自己，包括难以改变的缺点；要尊重身边的师长和朋友，消除敌对情绪。 社会适应的完好状态 指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。对小学生的要求是能够与同学、老师和家长以及周围的人们愉快友好地相处。不能承受适当的学习和工作压力，不能扮演好自己的社会角色，“不合群”等都是社会适应“不完好”的表现。 社会适应良好 社会关系健康-------是指能与他人和谐相处。 社会关系是指： （1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动，比如做义工。 俗语说：“民以食为天”，饮食健康在生命自我管理中占有极其重要的地位，怎样才算是均衡膳食呢？ 生命在于运动 —卢梭 参加体育运动有哪些注意事项 1、选择自己适合的运动 2、准备活动要充分 3、运动负荷要适量 4、运动要注意安全 5、放松活动要跟上 戒烟限酒 小学生不应吸烟、饮酒 我们无法改变人生，但可以改变人生观！ 我们无法改变环境，但可以改变心境！ 我们无法调整环境来完全适应自己的生活； 但可以调整态度来适应一切的环境！ 你不能左右天气，但你可以改变心情！ 你不能改变容貌，但你可以展现笑容！ 你不能控制他人，但你可以控制自己！ 你不能预知明天，但你可以利用今天！ 你不会样样顺利，但你可以事事尽力！ 心理平衡：精神愉快，情绪乐观，积极参加社会活动。 学生健康面临的挑战 长期熬夜，开“夜车”睡眠不足 生活不规律，睡懒觉，不吃早饭 缺乏体育锻炼 不合理地使用电脑和网络 不良嗜好和行为，如吸烟等 膳食不均衡，减肥不合理 学习困难，压力大 人际交往困难、无能 抑郁性情感障碍 暴力与欺辱 三、教你几招健身方法 1.叩齿 2.旋搓腰眼 3.搓脚心 4.三线放松（意念） 教你几招健身方法 4.三线放松（意念） 第一条线：从头部两侧---颈部两侧---肩部---上臂---肘关节---前臂---腕关节---两手---十个手指。 第二条线：从面部---颈部---胸部---腹部---两大腿---膝关节---两小腿---两脚---十个脚趾 第三条线：从后脑部---后颈部---背部---腰部---两大腿后面---两膝窝---两小腿---两脚底 *