春季中医养生解析.pptVIP

春捂得当保健康 一、把握时机：捂的最佳时机，冷空气到来前２４～４８小时。 许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。 二、把握气温：１５℃是春捂的临界温度。 当气温持续在１５℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。 三、注意温差：日夜温差大于８℃是捂的信号。 四、持续时间：７～１４天恰到好处。 气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂７天左右，体弱者或高龄老人得捂１４天以上身体才能适应。 老人春练六不宜（一） 一不宜早。 ????初春，晨间气温低、雾气重。过早出户后，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”，还会使肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。 二不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环。 三不宜露。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。 老人春练六不宜（二） 四不宜激。老年人体力弱，适应性差，运动方式以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操、气功等，运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。 五不宜急。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功