2012秋季早操音乐.docVIP

2012早操音乐（下半年） 1、嘉绒圣土马尔康——准备3′22〞 2、阿咪罗罗——律动、拉伸2′49〞 3、江南style——热身舞3′39〞 4、雪域青春——走步（拿器械）2′ 5、雪域青春——跑步1′14〞 6、雪域青春——走步（拿器械）2′ 7、shushushu——器械操3′38〞 8、马尔康童谣——放松（玩、放器械）2′33〞 9、羌族舞蹈——舞蹈1′06〞 10、马来锅庄——舞蹈2′34〞 11、梦中的额吉——结束3′52〞 1、嘉绒圣土马尔康： 到操场 2、阿咪罗罗： 头部运动→肩部运动→勾绷脚→胸腰练习→小踢腿→颤膝→体转运动→侧身颤膝→单腿控制 3、江南style： （1）预备动作→原地骑马→扬马鞭1→扬马鞭2→拉伸后踢腿→下蹲动胯→弓步动臀→原地踏步 （2）移动骑马→移动扬马鞭1→移动扬马鞭2→拉伸后踢腿→下蹲动胯→弓步动臀→拉弓→印度式绕圈 （3）原地骑马→扬马鞭1→扬马鞭2→拉伸后踢腿→下蹲动胯→弓步动臀→原地踏步 结束pose 4、雪域青春: 中大班练习并对列队走、可加入藏羌代表性动作 走步（拿器械）→跑步→走步（拿器械） 5、Shushushu：（一个动作4个8拍） 头部运动→上肢运动1（上举）→上肢运动1（动腕）→下肢运动→体侧运动→腹背运动→动跨→体转运动1（原地）→体转运动2（侧身）→跳跃运动→整体运动1（双手）→整体运动1（单手）→整体运动1（双手） 6、马尔康童谣：（剪刀石头布） （玩、放器械）、猜拳游戏、放松运动等 7、羌族舞蹈：（四个动作重复） 动肩跑围圈→双手前放动肩原地转圈→双手交替前平举围圈→左手上举右手丢花原地转圈 8、马来锅庄：（N个选择自由组合） 双手假握然巴靠放肩膀小跑围圈→双手假握然巴上举小跑围圈→双手假握然巴靠放肩膀原地转圈... 双手假握然巴交叉靠放肩膀小跑围圈→双手假握然巴上举小跑围圈→双手假握然巴靠放肩膀原地转圈... 双手假握然巴自然下垂体侧小跑围圈→双手假握然巴上举小跑围圈→双手假握然巴靠放肩膀原地转圈... 双手前叉腰小跑围圈→双手假握然巴上举小跑围圈→双手前叉腰原地转圈... 单手前叉腰（握拳靠肩）小跑围圈→双手假握然巴上举小跑围圈→单手前叉腰（握拳靠肩）原地转圈... ... ... 以上流程仅供参考，可统一做、可自由创编，发现好动作我们又改哈